O ácido linoleico é um composto químico essencial pertencente ao grupo NNKT de ácidos gordos insaturados. Como não é produzido pelo próprio organismo, deve ser fornecido com alimentos em doses adequadas. Isto é importante porque o ácido linoleico tem muitas propriedades positivas para a saúde. Além disso, o ácido linoleico CLA conjugado pode acelerar a redução do tecido adiposo.
Índice
O que é ácido linoleico e qual é o seu papel?
Este composto químico orgânico do grupo dos ácidos insaturados Omega 6 pertence às chamadas substâncias endógenas, o que significa que não é sintetizado pelo organismo e deve fazer parte da dieta diária. E como os ácidos gordos insaturados desempenham um papel extremamente importante em várias alterações bioquímicas e actividades fisiológicas, é importante assegurar que esta substância seja sistematicamente fornecida ao organismo.
No caso deste composto químico, estamos lidando com ácido linoleico conjugado CLA (ácido linoleico conjugado) é frequentemente utilizado. Curiosamente, embora estejamos lidando com gorduras trans, de forma alguma podemos incluí-las no grupo de gorduras nocivas criadas durante a cura de óleos vegetais. O ácido linoleico é produzido naturalmente, no tracto digestivo ou nas glândulas mamárias dos ruminantes – vacas, ovelhas, cabras e sacos, por exemplo cangurus.
O CLA é usado não só na indústria alimentar, mas também em cosméticos. A pesquisa confirmou os seus numerosos atributos pró-saúde, incluindo anti-câncer e anti-aterosclerose, e o seu efeito benéfico na condição da pele.
Ácido linoleico – propriedades para a saúde
Os dados recolhidos pelos cientistas mostraram que o ácido linoleico conjugado CLA é caracterizado por efeitos antioxidantes muito fortes. Isto foi encontrado com base na observação da relação entre o consumo de produtos lácteos e o risco de cancro, especialmente no que diz respeito aos cancros colorrectal, pulmonar, mamário e melanoma. A pesquisa também mostra que o ácido linoleico inibe a formação da placa aterosclerótica ao prevenir a oxidação do colesterol. Ao mesmo tempo, diminui a pressão arterial e aumenta o nível de “bom” colesterol HDL.
Existem também indicações sérias de que CLA tem um efeito benéfico no aumento da imunidade do corpo ao estimular a produção de linfócitos. Isto também é importante para a condição dos ossos e prevenção da osteoporose, especialmente quando combinado com o aumento da ingestão de cálcio.
Finalmente, é impossível subestimar o papel do ácido linoleico no processo de perda de peso ou a sua influência sobre o estado da pele e do cabelo.
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Ácido linoleico – encontrado em produtos alimentares
O ácido linoleico CLA conjugado é sintetizado no trato digestivo e glândulas mamárias de animais ruminantes e bolsas. Portanto, a sua melhor e natural fonte são os produtos lácteos e seus produtos e a carne. O ácido linoleico pode, portanto, ser encontrado em:
- leite gordo;
- Conservas – manteiga, iogurte, queijo cottage, queijo curado;
- Carne de vaca, carneiro, vitela, carne de cavalo, veado, carne de canguru.
No entanto, vale a pena perceber que a quantidade e qualidade de CLA depende de muitos factores diferentes, principalmente da forma e condições de criação dos animais. O mais valioso é o leite e a carne de animais criados em fazendas orgânicas, pastando na primavera e no verão em um ambiente natural e limpo.
O ácido linoleico também ocorre em alguns produtos vegetais. Estas são principalmente gorduras vegetais – óleo de girassol, óleo de semente de uva, óleo de soja, óleo de onagra, óleo de linho. Naturalmente, também está contida nas matérias-primas utilizadas para produzir óleo – sementes de girassol, sementes de uva, onagra, sementes de linhaça. CLA também é encontrado em alguns cogumelos, entre outros em cogumelos populares entre nós.
Também vale a pena mencionar os suplementos dietéticos amplamente disponíveis que contêm ácido linoleico conjugado CLA, muitas vezes em combinação com outras substâncias que aumentam seus efeitos em uma área específica.
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Ácido linoleico para perda de peso – como é que isso afecta o nosso número?
CLA desempenha um papel importante no processo de perda de peso, por isso é muitas vezes um dos componentes dos suplementos concebidos para ajudar as pessoas que combatem o excesso de peso e de gordura corporal excessiva. A sua utilidade na perda de peso resulta de várias propriedades características. O ácido linoleico conjugado, entre outras coisas, bloqueia a ação de uma enzima chamada lipoproteína lipase, que se traduz na redução do tecido adiposo. Estimula o processo de lipólise e oxidação dos ácidos gordos nos músculos e aumenta o gasto energético do corpo.
Embora o mecanismo exacto do efeito do ácido linoleico no excesso de peso ainda não tenha sido completamente diagnosticado, não há dúvida de que, por ter um efeito significativo na redução da gordura corporal, também suporta a actividade física. Faz com que o corpo extraia mais das suas reservas utilizando a energia necessária para o exercício. O que é interessante, seu efeito benéfico na queima ocorre também em estados de descanso. CLA também promove o crescimento muscular.
O ácido linoleico conjugado CLA é útil no emagrecimento porque:
- Estimula o processo de queima de gordura;
- aumenta o seu gasto energético;
- normaliza o metabolismo da gordura do corpo;
- minimiza o armazenamento de gordura corporal;
- melhora o metabolismo;
- É também propício à actividade física.
No entanto, deve-se lembrar que o processo de perda de peso ocorre em vários níveis, sendo possível alcançar os efeitos desejados se abordarmos o assunto de forma abrangente. Além da introdução de ácido linoleico na dieta, seja na forma de produtos naturais ou suplementos dietéticos, é necessária uma mudança no estilo de vida.
Realizar uma actividade física regular (por exemplo, jogging, nordic walking, bicicleta estacionária, piscina, zumba, etc.), desenvolvendo uma nova dieta saudável em combinação com um suplemento contendo CLA e outras substâncias que apoiam a redução da gordura corporal – tudo isto em conjunto é apenas uma garantia de sucesso. E isto desde que nos atenhamos à estratégia adotada por um longo tempo e de forma consistente.
Um suplemento dietético, que pode revelar-se particularmente útil na perda de peso, contendo, entre outras coisas, ácido linoleico conjugado CLA, é Keto Actives. É um produto inovador, multi-componente, com um amplo espectro de efeitos. A presença de CLA, urtiga indiana, laranja amarga, ashwagandha, crómio e vários outros elementos numa só cápsula torna Keto Actives uma ferramenta muito eficaz na luta por uma figura magra.
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