Depositphotos 108588160 S

Ervas para baixar o açúcar no sangue – veja quais são as melhores e como as utilizar!

Os distúrbios dos hidratos de carbono no organismo são um problema cada vez mais comum, resultado de um excesso de hidratos de carbono de elevado índice glicémico na alimentação. Uma alimentação a longo prazo rica em açúcares simples conduz à resistência à insulina e, em seguida, ao desenvolvimento da perigosa doença diabetes de tipo 2. Qualquer pessoa que se debata com picos de açúcar no sangue deve começar a reagir o mais cedo possível. Para estabilizar os níveis de glicose, vale a pena procurar métodos naturais para ajudar a controlar o açúcar, entre os quais as ervas estão a liderar o caminho. Muitas delas são um tesouro de substâncias bioactivas que podem realmente ajudar na luta contra os níveis excessivamente elevados de açúcar no sangue. Descubra a gama das melhores ervas para baixar o açúcar no sangue!

Diabetes tipo II – uma epidemia civilizacional

A diabetes tipo 2 é uma doença metabólica que se tornou um dos maiores desafios de saúde do mundo nas últimas décadas. Caracteriza-se principalmente pela redução da sensibilidade celular à insulina e pela produção insuficiente de insulina pelo pâncreas. Como o pâncreas segrega uma quantidade insuficiente desta hormona, a glicose não pode ser eficientemente transportada para todos os tecidos e células do corpo, o que, por sua vez, resulta em níveis de açúcar no sangue persistentemente demasiado elevados.

Esta doença afecta principalmente os adultos, embora seja cada vez mais diagnosticada nas gerações mais jovens. As causas? Os principais culpados são uma dieta pouco saudável, falta de atividade física, excesso de calorias e açúcares e stress.

A diabetes tipo 2 desenvolve-se lentamente e é frequentemente assintomática. Os sintomas típicos incluem sede excessiva, ataques de fome voraz, micção frequente, fadiga crónica, alterações de humor, apatia, fraqueza, infecções cutâneas frequentes e problemas de visão.

Ao contrário da diabetes de tipo 1, que é uma doença autoimune e ocorre independentemente da alimentação ou do estilo de vida, a diabetes de tipo 2 é, em grande parte, o resultado de hábitos pouco saudáveis. Vale a pena notar que as alterações adequadas no estilo de vida podem reduzir significativamente o risco da sua ocorrência e melhorar a qualidade de vida das pessoas já afectadas pela doença.

Como baixar os níveis de açúcar no sangue com métodos naturais? 6 formas eficazes

A manutenção de níveis normais de glicose na corrente sanguínea é muito importante para a saúde, especialmente para as pessoas com diabetes tipo 2. Para além da farmacoterapia, existem muitos métodos naturais que podem apoiar a gestão da diabetes e prevenir complicações.

Aqui estão seis formas eficazes de baixar o açúcar no sangue:

  1. Seguir uma dieta rica em alimentos com um baixo índice glicémico. Evite os hidratos de carbono transformados, que aumentam rapidamente os níveis de açúcar, preferindo os cereais integrais, os legumes e a fruta com um IG baixo.
  2. Aumente o seu consumo de fibras vitais. As fibras retardam a absorção dos açúcares no intestino, ajudando assim a controlar os níveis de glicose. Introduza mais legumes, sementes e produtos de cereais integrais na sua dieta.
  3. Coma papas de aveia ao pequeno-almoço. São uma fonte ideal de hidratos de carbono de digestão lenta, que estabilizam os níveis de açúcar e mantêm a sensação de saciedade durante mais tempo.
  4. Procure regularmente plantas medicinais. A redução dos níveis de açúcar no sangue com ervas é uma prática eficaz, especialmente para a diabetes não avançada, a resistência à insulina e a pré-diabetes. As preparações naturais como a canela, o gengibre ou o feno-grego podem ser muito activas no apoio ao metabolismo da glicose-insulina e no combate à hiperglicemia. Basta combiná-los com a sua dieta e utilizá-los de forma sistemática.
  5. Beber vinagre de sidra de maçã antes das refeições. Estudos mostram que o vinagre de sidra de maçã reduz os níveis de açúcar após uma refeição, especialmente quando contém hidratos de carbono.
  6. Praticar exercício físico regularmente. A atividade física aumenta a sensibilidade celular à insulina e promove um melhor controlo da glicose. Escolha exercícios de que goste para não ter problemas em manter uma rotina de treino regular.

Ervas para baixar os níveis de açúcar, ervas para a diabetes – quando é que são particularmente úteis?

 Raiz de dente-de-leão

Acima de tudo, vale a pena utilizar as ervas para baixar o açúcar em caso de perturbações glicémicas ligeiras a moderadas. Também são úteis como suporte para os primeiros episódios de flutuações rápidas de açúcar no sangue, que se manifestam, por exemplo, em sonolência súbita após uma refeição e ataques de fome voraz.

As ervas para baixar os níveis de açúcar são também úteis na resistência à insulina, caracterizada por uma resposta deficiente do organismo à insulina, bem como na pré-diabetes, onde podem atrasar o desenvolvimento da doença. No entanto, se for diagnosticado com diabetes, deve ser cauteloso e consultar o seu médico antes de introduzir ervas na sua terapia para evitar interações medicamentosas ou agravamento da condição.

As melhores ervas para baixar o açúcar

Gerir o equilíbrio de hidratos de carbono do corpo e combater os níveis elevados de açúcar não tem de se limitar à farmacologia. Quais as ervas que melhor o ajudarão na luta pela redução dos níveis de açúcar no sangue?

Amora branca

Há séculos que a amoreira branca goza de uma reputação na medicina natural, nomeadamente na luta contra os níveis elevados de açúcar no sangue. As suas folhas contêm compostos que enfraquecem a ação das enzimas responsáveis pela transformação dos hidratos de carbono complexos em hidratos de carbono simples, contrariando assim a hiperglicemia pós-prandial. Assim, a amoreira branca reduz eficazmente os picos de açúcar após as refeições.

A investigação confirma as propriedades hipoglicemiantes da amoreira branca, o que significa que o seu consumo regular pode ajudar a baixar os níveis de glicose no sangue. Além disso, a planta ajuda a baixar os níveis de colesterol, o que é particularmente importante para as pessoas com diabetes que têm um risco acrescido de doenças cardiovasculares.

A amoreira branca também melhora a sensibilidade dos tecidos à insulina, o que é extremamente importante para as pessoas com resistência à insulina. Como resultado, o organismo utiliza melhor a insulina e as concentrações de açúcar no sangue são mais estáveis. O consumo regular de amoreira branca, quer sob a forma de chás ou suplementos, pode ser uma parte valiosa de um tratamento para ajudar a gerir a diabetes e as suas complicações.

Dente-de-leão

O dente-de-leão é uma planta conhecida pelas suas muitas propriedades benéficas para a saúde, incluindo a sua capacidade de regular os níveis de açúcar no sangue. O papel principal neste processo é desempenhado pela raiz do dente-de-leão, que ajuda a estabilizar a glicémia graças ao seu elevado teor de inulina, um prebiótico natural. A inulina é um tipo de fibra solúvel que não só contribui para a saúde intestinal, como também influencia o metabolismo dos hidratos de carbono.

O consumo de infusões de dente-de-leão, especialmente antes das refeições, atrasa a absorção dos hidratos de carbono dos alimentosdos alimentos, reduzindo assim o índice glicémico dos alimentos consumidos, o que pode ser benéfico para as pessoas com diabetes ou resistência à insulina. O dente-de-leão também tem muitas outras propriedades benéficas para a saúde, como ser diurético, ajudar a digestão e desintoxicar o corpo, tornando-o uma parte valiosa de uma dieta saudável.

Canela

Para além de ser uma especiaria popular, a canela é também uma ajuda eficaz no controlo do açúcar no sangue. O consumo sistemático de extractos de casca de canela pode reduzir significativamente os níveis de glicose no sangue em pessoas com diabetes tipo 2, pessoas em estado pré-diabético e pessoas com resistência à insulina.

As substâncias activas da casca de canela, principalmente o cinamaldeído, estimulam o pâncreas a segregar insulina e aumentam a sensibilidade das células à insulina. Como resultado, a glucose é transferida de forma mais eficiente para os tecidos em vez de circular na corrente sanguínea. A canela também contraria os picos de açúcar no sangue após uma refeição, abrandando a decomposição dos hidratos de carbono no trato digestivo.

Quando se procura um remédio para o aumento do açúcar, vale a pena consultar o suplemento alimentar NuviaLab Sugar Control. Este contém, entre outros, extractos de canela do Ceilão e de codorniz de pepino – dois poderosos ingredientes vegetais que ajudam a baixar os níveis de açúcar no sangue.

Feno-grego

As sementes de feno-grego têm propriedades hipoglicémicas, o que significa que impedem que os níveis de glicose na corrente sanguínea se mantenham demasiado elevados. O efeito do feno-grego deve-se à sua composição única, na qual se encontram substâncias activas como a 4-hidroxiisoleucina, a cumarina, a trigonelina, o glukomannan e o galactomanano.

Graças a estas substâncias, o feno-grego regula o nível de insulina, cuja função é transportar a glicose para as células. Ao sensibilizar os tecidos para a ação da insulina, contribui para que o organismo possa utilizar a glicose de forma mais eficaz e baixar os níveis de glicose no sangue.

Além disso, o feno-grego atrasa a decomposição dos açúcares complexos em açúcares simples no trato digestivo. Ao inibir a absorção dos hidratos de carbono dos alimentos, ajuda a manter os níveis de açúcar estáveis após as refeições. As suas sementes podem ser adicionadas a batidos e misturas benéficas para a saúde ou consumidas sob a forma de suplementos alimentares.

Sálvia

A salva é uma das ervas mais apreciadas, que se distingue pelo seu vasto espetro de efeitos, incluindo as suas excelentes propriedades anti-sépticas e adstringentes. Acontece que também apresenta atividade na estabilização dos níveis de açúcar no sangue, graças a compostos activos como o óleo essencial, os triterpenos, os taninos, os flavonóides e as saponinas, entre outros.

Os extractos de salva estimulam o recetor que elimina o excesso de ácidos gordos livres do sangue, aumentando assim a sensibilidade dos tecidos à insulina. Isto torna o corpo mais capaz de lidar com a absorção de glicose. O resultado é um nível de açúcar mais normalizado. A salva também melhora os processos digestivos e regula o metabolismo, o que é importante para as pessoas com perturbações do metabolismo dos hidratos de carbono.

Urtiga comum

A urtiga é uma das ervas mais versáteis, que é utilizada, entre outras coisas, na regulação dos níveis de açúcar no sangue. A folha de urtiga contém uma série de substâncias valiosas (incluindo quercetina e kemferol) que ajudam a controlar a glicémia. Um dos mecanismos de ação mais importantes da urtiga consiste em retardar a absorção dos açúcares do sistema digestivo para o sangue. Desta forma, a urtiga contraria os picos de açúcar após as refeições.

A urtiga tem também um efeito benéfico na função pancreática, o que é importante para as pessoas com perturbações do metabolismo dos hidratos de carbono. Tem ainda muitas outras propriedades valiosas – melhora o metabolismo e os processos digestivos, reforça a imunidade e estimula a desintoxicação do organismo. Graças aos seus compostos fenólicos e grandes quantidades de clorofila, apresenta fortes efeitos antioxidantes.

Como utilizar as ervas para baixar o açúcar no sangue?

As ervas com propriedades hipoglicemiantes podem ser consumidas sob a forma de infusões ou decocções, dependendo da parte da planta que constitui a matéria-prima das ervas.

Fazemos decocções a partir das partes mais duras das ervas, como a raiz, o rizoma, os caules ou a casca. Estas devem ser fervidas durante alguns minutos em lume brando para extrair os valiosos ingredientes activos.

As partes delicadas das plantas, como a erva, as inflorescências, os botões e as folhas, são utilizadas para fazer infusões – basta deitar água a ferver sobre a erva e deixá-la tapada durante cerca de 10 minutos para infundir.

Lembre-se de que, nos tratamentos à base de plantas, a regularidade da utilização é crucial. As ervas com propriedades redutoras de açúcar devem ser consumidas três vezes por dia. As infusões ou decocções devem ser consumidas imediatamente antes das refeições.

Ingredientes à base de plantas menos conhecidos para o aumento do açúcar no sangue

Para além das ervas populares acima mencionadas, existem também várias plantas medicinais menos conhecidas que são igualmente eficazes na redução dos níveis de açúcar no sangue.

Aqui estão as ervas que merecem especial atenção:

  • Gurmar – uma erva conhecida como “destruidora de açúcar”. Reduz a absorção de glicose no intestino e suprime o desejo de comer doces.
  • Berberis – contém quantidades elevadas de berberina, que melhora a sensibilidade celular à insulina e ajuda a regular a glicémia.
  • Zimbro – o seu fruto ajuda a baixar os níveis de açúcar e também apoia a função pancreática.
  • Rutwort – actua de forma semelhante à insulina para ajudar a controlar os níveis de glicose no sangue.
  • A malva-pepino – é uma planta com fortes propriedades hipoglicémicas que inibe a absorção dos açúcares dos alimentos.

Category: saúde

Article by: admin