Ervas para imunidade. Como usar o poder natural das plantas?

Se nos sentimos frequentemente cansados e sonolentos e apanharmos algumas infecções a cada passo, isso é um sinal de que o nosso sistema imunológico foi provavelmente enfraquecido. Normalmente passamos por isso no outono e inverno, porque então nosso organismo lida com vários patógenos. Vale a pena cuidar da sua imunidade usando métodos naturais, tais como ervas.

Imunidade reduzida – como lidar com ela?

O sistema imunitário desempenha um papel essencial no bom funcionamento do organismo. Se estiver enfraquecido, estamos ameaçados por várias complicações de saúde, desde resfriados comuns, passando por infecções sinusais, alergias, afta, problemas digestivos, herpes, até mononucleose ou leucemia. Em condições de imunodeficiência aguda, é necessário recorrer à terapia farmacológica, que normalmente se baseia em imuno-estimulantes.

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No entanto, quando se trata de uma diminuição temporária da imunidade, você pode cuidar de fortalecer o organismo com métodos caseiros. Em primeiro lugar, é necessário enriquecer a dieta com alimentos que contenham vitaminas e minerais, introduzir a atividade física como parte permanente da vida quotidiana, dormir bem e descansar regularmente e, adicionalmente, apoiar o organismo utilizando, por exemplo, ervas conhecidas pelas suas propriedades de imunidade. Há muitas delas à sua disposição, tanto plantas exóticas populares recentemente, como os cogumelos reishi, ashwagandha ou ginseng, como as nativas – a urtiga, o sabugueiro preto ou a lima.

Ervas que favorecem o fortalecimento da imunidade

Ashwagandha para a imunidade

Ashwagandha, também um adapto gênio, usado na Ayurveda, tem substâncias únicas que têm um impacto no fortalecimento do organismo, nomeadamente vitanolids. Seu fortalecimento, antibacteriano, anticancerígeno e efeito antidepressivo faz a ashwagandha ser amplamente utilizada para a promoção da saúde. Os produtores de chá com ashwagandha recomendam mesmo o seu uso profilático, como forma de reduzir a baixa imunidade, especialmente durante o período de infecções intensificadas. No mercado, a erva também está disponível sob a forma de extrato de raiz em cápsulas.

Cogumelos reishi para imunidade

Os cogumelos reishi, chamados cogumelos da imortalidade, conhecidos e utilizados há séculos pela medicina do Extremo Oriente, possuem valores nutricionais únicos que contribuem para a melhoria da saúde. Contêm substâncias ativas como fenóis, polissacáridos, fitosteróis, terpenóides e glicoproteínas. Um ingrediente particularmente valioso é o beta-glucano, que melhora o sistema imunológico. Estimula a multiplicação de macrófagos e linfócitos, ou seja, células que fortalecem o sistema imunitário. Os cogumelos Reishi estão disponíveis na Polónia sob a forma de pó moído ou em cápsulas.

Ginseng para a imunidade

O ginseng é um perene do leste asiático, chamado de raiz da vida por causa de suas propriedades medicinais multifacetadas e de promoção da saúde. Um dos mais antigos medicamentos naturais do Extremo Oriente, considerado excelente para quase tudo, devido à excepcional abundância de substâncias ativas. Ele está incluído nos chamados adaptógenos, tem um efeito que aumenta a imunidade ao estresse amplamente compreendido perturbando a harmonia natural do organismo e levando a várias doenças. Como um suplemento dietético presente, geralmente, na forma de cápsulas ou como um dos componentes de uma fórmula mais ampla dos produtos onde se faz presente. O chá de ginseng também é muito popular.

Flor-de-cone para a imunidade

A equinácea, ou flor-de-cone, é amplamente considerada um dos remédios naturais mais eficazes para deficiências imunoestimulatórias. Aumenta o número de leucócitos no sangue, aumenta a atividade das células do sistema imunitário, o que por sua vez significa efeitos antibacterianos, antivirais e antifúngicos. Além disso, protege o organismo contra recidivas da doença. Disponível como extratos líquidos da sua raiz e partes verdes da planta assim como em cápsulas e comprimidos para chupar.

Gengibre para a imunidade

Conhecido como um tempero de cozinha, tem excelentes qualidades não só em termos de sabor. O gengibre contém vitaminas A, B, C e E, minerais – magnésio, potássio, ferro, sódio, fósforo, cálcio, zinco, manganês, betacaroteno e silício. Fortalece o coração e o sistema circulatório, elimina a inflamação e protege contra resfriados, aumenta a imunidade, apoia a digestão. Uma forma popular de o consumir é através de xarope caseiro. Apenas descascado e finamente picado gengibre e despeje uma pequena quantidade de água fervente e deixe ferver por cerca de 10 minutos, em seguida, adicione suco de limão e mel.

Orégano para a imunidade

O orégano é amplamente utilizado como especiarias, não só por dar sabor e aroma específicos, mas também por facilitar a digestão. Entretanto, o óleo de orégano selvagem é um antibiótico natural maravilhoso. Protege o organismo de vários vírus, prevenindo infecções, contém vitaminas C, E, B6, niacina, tiamina e riboflavina, ferro, cobre, magnésio, cálcio. O óleo de orégãos está normalmente disponível em forma de cápsula. Você também pode fazer uma cerveja a partir de folhas verdes ou secas.

Tília para a imunidade

Esta planta nativa é conhecida há muito tempo por ter propriedades que levam ao suor e antipiréticas. A tília é eficaz contra resfriados e infecções respiratórias de todos os tipos. Além disso, apoia significativamente os mecanismos de defesa do organismo. As infusões de flores da tília têm sido amplamente utilizadas na medicina natural polaca durante séculos.

Urtiga para a imunidade

Esta conhecida planta comum contém muitos nutrientes importantes, incluindo vitaminas A, C, B2, K, sais minerais, ácidos orgânicos, clorofila, flavonoides e fito esteróis. A urtiga é caracterizada por muitas propriedades curativas de valor, em primeiro lugar, reforça a imunidade do organismo, mas também tem um efeito anti-inflamatório, alivia os sintomas da alergia, regula o metabolismo e melhora o humor.

Quando se trata de ajudar o sistema imunitário, a raiz da urtiga é particularmente importante. Pode ser consumida em várias formas – chá de folhas frescas ou verdes, suco de jovens, partes verdes da planta, extrato de raiz sob a forma de cápsulas.

Sabugueiro preto para a imunidade

O sabugueiro preto é rico em vitaminas e antioxidantes. O suco do sabugueiro é uma forma antiga e bem conhecida de combater as infecções, febre, dores de garganta e fortalecer o sistema imunitário do organismo. Possui propriedades diaforéticas, anti-inflamatórias, antivirais, antimicrobianas e analgésicas. As frutas do sabugueiro podem ser adicionadas aos bolos, transformadas em suco ou infusão.

Framboesas para a imunidade

A framboesa é uma fruta tão saborosa quanto útil. Contém uma grande quantidade de vitaminas e minerais necessários, incluindo o ferro, que é importante para o organismo enfraquecido. Ele também contém compostos do grupo de antioxidantes que suportam o sistema imunitário. A framboesa tem um efeito diaforético, anti-inflamatório e antipirético. A infusão de sumo de framboesa e de folhas ajuda eficazmente a combater as constipações e a fortalecer o organismo.

Cistus para a imunidade

O cistus tem fortes propriedades antioxidantes. Fornece polifenóis valiosos que apoiam o sistema imunológico. Tem um efeito anti-inflamatório, antimicrobiano e antiviral. Limpa o organismo de toxinas, alivia os sintomas de alergia, ajuda em caso de rinite, tosse, sinusite, dor de garganta.

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