A constipação é uma doença comum que domina a estação do outono e do inverno. Na luta contra as constipações, recorremos normalmente aos medicamentos tradicionais e aos preparados vitamínicos. No entanto, vale a pena lembrar que também podemos contar com a ajuda da natureza e utilizar as propriedades benéficas das ervas.
As constipações, a tosse, as dores nos seios nasais e outros sintomas de constipação podem ser aliviados com infusões e extractos de ervas. A imunidade natural do organismo, o nosso maior aliado na neutralização dos agentes patogénicos, também pode ser apoiada por uma variedade de plantas medicinais. Só precisa de saber quais os ingredientes à base de plantas que deve procurar e como os utilizar. Vejamos em pormenor as ervas cujas propriedades ajudam a reforçar a imunidade e a reduzir os sintomas da constipação. Como podemos aproveitar o poder benéfico das ervas na batalha pela boa saúde?
Índice
O que promove o desenvolvimento de constipações? Quando é que nos constipamos facilmente?
A constipação comum, uma infeção das vias respiratórias superiores, por vezes acompanhada de febre, é a nossa companheira frequente. As constipações afectam-nos particularmente durante a mudança de estação e nos meses mais frios do ano. Nesta altura, o sistema imunitário está mais fraco e tem mais dificuldade em fazer face aos ataques de agentes patogénicos como os vírus e as bactérias.
Osprincipais sintomas de uma constipação são corrimento nasal, tosse, dores nos seios nasais, dores de cabeça, dores de garganta, rouquidão, espirros, um estado subfebril ou febre, fraqueza e apatia geral.
A frequência com que as constipações ocorrem varia. Muitas pessoas sofrem com elas uma ou duas vezes por ano. No entanto, há também um grande grupo de pessoas que são vítimas de constipações mesmo várias vezes por ano.
Que factores são particularmente propícios ao desenvolvimento de constipações? Porque é que “apanhamos” constipações e tosses tão facilmente?
- Exposição a vírus – o contacto frequente com pessoas infectadas com os vírus que causam as constipações aumenta o risco de “apanhar” a infeção. Além disso, a utilização de locais públicos onde os vírus são facilmente transmitidos é um fator que aumenta a probabilidade de infeção. Em alturas em que os vírus são mais prevalecentes, como durante o inverno, o risco de ser infetado aumenta.
- Condições climatéricas – as baixas temperaturas, o frio constante, o vento, a precipitação, a humidade são factores climatéricos que favorecem a queda da imunidade e a ocorrência de infecções mais frequentes.
- Imunidade enfraquecida – nos idosos, nas crianças, nas grávidas, nas pessoas com doenças crónicas, bem como nas pessoas com deficiências nutricionais, nascom deficiências nutricionais, deficiências de sono e pessoas que vivem sob stress constante, o sistema imunitário pode ficar enfraquecido. O corpo fica então mais suscetível aos ataques de vírus e bactérias e à sua fácil multiplicação.
Que ervas para a constipação e gripe?
A natureza pode ser o nosso melhor aliado na luta contra uma constipação. Ao escolher as ervas para a constipação, vale a pena prestar atenção às suas propriedades antivirais, anti-inflamatórias e imunitárias. Vale definitivamente a pena apostar nas plantas medicinais que têm um efeito comprovado no sistema imunitário e que podem aliviar os sintomas mais incómodos da constipação, como o nariz a pingar, a tosse ou a dor de garganta. Para as constipações com febre, as ervas inflamatórias são uma boa opção.
Ervas que reforçam a imunidade
A imunidade é uma parte importante do funcionamento do nosso corpo. Com um sistema imunitário que funcione bem, o nosso corpo é capaz de se defender com sucesso dos ataques de agentes patogénicos e combater rapidamente inflamações, constipações e infecções. Pelo contrário, com um sistema imunitário fraco, os microrganismos são apanhados de forma menos eficaz pelas células imunitárias e multiplicam-se rapidamente, desenvolvendo uma infeção grave.
Algumas ervas, como a equinácea, a nigela, o purgativo, o astrágalo membranoso, o ginseng, o alho, o gengibre, estimulam a produção de células imunitáriasEstimulam a produção de células imunitárias e reforçam a resposta de defesa do organismo, desempenhando assim um papel importante no reforço da imunidade e na proteção do organismo contra as constipações. As suas propriedades fortificantes são uma ajuda preciosa nos momentos em que o organismo luta contra as infecções.
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Ervas para inflamação, aquecimento e redução da febre
As ervas que aquecem e combatem a febre estimulam a circulação sanguínea, aceleram o metabolismo e aumentam a termogénese (produção de calor no corpo). Também aumentam a transpiração, o que estimula o processo de auto-limpeza do corpo e ajuda a eliminar mais rapidamente os agentes patogénicos responsáveis pela doença. Ao mesmo tempo, ajudam a reduzir a febre.
As infusões intensas de ervas aquecedoras combatem os arrepios, as dores musculares e a sensação de frio constante que acompanha as constipações. Proporcionam um momento de alívio e promovem o processo de cura.
As ervas aquecedoras mais populares são: gengibre, pimenta preta, cravinho, malagueta, sabugueiro. As ervas inflamatórias mais eficazes incluem a tília, o amor-perfeito, a casca de salgueiro, a folha de bétula, os botões de choupo, entre outras.
Ervas para inalação
As inalações de ervas são uma forma eficaz de aliviar os sintomas incómodos de uma constipação, como o nariz entupido, problemas respiratórios, tosse incómoda e dores nos seios nasais. Descongestionam as vias respiratórias e ajudam a combater a inflamação, bem como os germes e os vírus.
Para efetuar uma inalação, basta preparar ervas (por exemplo, hortelã, camomila, funcho, zimbro, tomilho, agulhas de pinheiro, alecrim, anis) e água a ferver. Em seguida, colocar as ervas numa tigela, deitar a água a ferver sobre elas, inclinar-se sobre a tigela, cobrir a cabeça com uma toalha e inalar o vapor gerado durante alguns minutos.
Ervas que expectoram e protegem as membranas mucosas da garganta e do trato respiratório
As ervas expectorantes actuam diluindo o muco depositado nas vias respiratórias, facilitando a expetoração e acelerando a limpeza dos brônquios e dos pulmões. As ervas supressoras de muco formam uma camada protetora nas membranas mucosas da boca e da garganta, humedecem a garganta, acalmam a irritação e previnem o desenvolvimento de infecções.
As melhores ervas expectorantes incluem o tomilho, o coltsfoot, o hissopo, a erva-sabão, o alcaçuz e a salva. Por outro lado, a malva-preta, a calêndula, a angélica, o líquen, o alecrim ou o verbasco são recomendados como ervas protectoras. Graças às suas propriedades, as ervas expectorantes e protectoras proporcionam alívio durante uma constipação, apoiando os processos naturais de limpeza do trato respiratório e acalmando a irritação das membranas mucosas.
Ervas anti-sépticas e anti-inflamatórias
As ervas desinfectantes e anti-inflamatórias combatem as bactérias, os vírus e os fungos que povoam as vias respiratórias e causam sintomas de constipação como o nariz a pingar, a tosse e a dor de garganta. Ao mesmo tempo, estas ervas aliviam a inflamação e encurtam a duração da infeção. Ao impedir o crescimento de microorganismos, reforçam simultaneamente o sistema imunitário.
As ervas anti-sépticas, antibacterianas, antivirais e anti-inflamatórias eficazes que ajudam nas constipações são: tomilho, orégãos, gengibre, alho, equinácea purpúrea, quinquefoil, salgueiro, mil-folhas, madressilva, salva, tiroide de baikal.
Ervas para uma constipação – 10 ingredientes eficazes
As ervas para a constipação comum podem ser consumidas individualmente ou combinadas em composições de ervas com vários ingredientes. Estas misturas ricas podem revelar-se uma arma mais forte contra as infecções (devido à ação sinérgica dos componentes individuais). As ervas isoladas são geralmente eficazes, mas as misturas de ervas têm um efeito mais abrangente e poderoso.
Vale a pena lembrar que, ao utilizar ervas, quer individualmente quer em misturas, é importante observar a moderação e seguir as recomendações de dosagem e a frequência de consumo. Isto permitir-nos-á evitar efeitos secundários negativos.
A que ervas para a constipação comum vale particularmente a pena prestar atenção?
Sabugueiro
O sabugueiro é uma planta medicinal utilizada há séculos para aliviar os sintomas da constipação e da gripe. Contém muitas substâncias biologicamente activas que têm um efeito benéfico nos nossos sistemas imunitário e respiratório, incluindo flavonóides que têm um forte efeito anti-inflamatório, saponinas que facilitam a expetoração, antocianinas que ajudam a combater os vírusresponsáveis pelas constipações e gripes, bem como grandes quantidades de vitamina C para reforçar a imunidade e encurtar a duração das infecções. As infusões de sabugueiro também têm um potente efeito sudorífico, ajudando a livrar o corpo de agentes patogénicos e a reduzir a febre mais rapidamente.
Tília
A flor de tília é conhecida pelas suas propriedades inflamatórias, supressoras da tosse e antipiréticas. Também tem um efeito diurético, facilitando assim a limpeza do corpo de bactérias e outros agentes patogénicos, e tem um efeito positivo na imunidade. Reduz a inflamação no trato respiratório. Apresenta também boas propriedades de cobertura, hidratação e suavização, o que a torna útil para dores de garganta, rouquidão e tosse. As infusões de tília são recomendadas para a gripe e doenças semelhantes à gripe, amigdalite, bronquite, faringite, catarro e sinusite.
Plátano de Lança
A banana-da-terra tem um significado especial na medicina popular. Era utilizada para ajudar a curar feridas e tratar problemas de pele e digestivos. Mas estes não são os seus únicos trunfos. É extremamente valiosa na luta contra as constipações. Também apoia o sistema imunitário e acelera a regeneração dos tecidos.
A banana-da-terra tem fortes efeitos anti-inflamatórios, antibacterianos e antivirais, encurtando assim o tempo e reduzindo a gravidade da infeção. Graças ao seu elevado teor de mucilagem, alivia a irritação das membranas mucosas do trato respiratório superior e forma uma camada protetora na sua superfície. Tem também um efeito expetorante. É particularmente útil nas tosses húmidas (facilita a expetoração das secreções persistentes), mas também é eficaz nas tosses secas (tem um efeito protetor e calmante e elimina o arranhar da garganta).
Tomilho
O tomilho é uma das principais ervas para as constipações. Graças ao seu elevado teor de óleo essencial, equipado com componentes valiosos como o tymol e o karwakrol, o tomilho possui uma elevada eficácia na luta contra as bactérias e os vírus, na redução da inflamação e na desinfeção das vias respiratórias.
O tomilho é um remédio eficaz para aliviar dores de garganta, dores nos seios nasais, bronquite, rinite e tosse (tosse seca e tosse húmida). Tem um efeito expetorante, ajuda a diluir o muco e facilita a sua expetoração. Além disso, os antioxidantes que contém reforçam a imunidade do organismo e ajudam a combater as infecções. O tomilho pode ser consumido sob a forma de infusões, inalações e xaropes.
Sálvia
A salva não é apenas uma especiaria culinária, mas também um antídoto herbal para muitas doenças, incluindo infecções virais e bacterianas. Quando consumidas regularmente, as infusões de salva também apoiam a nossa imunidade.
A salva tem efeitos anti-sépticos, anti-inflamatórios e antibacterianos. Tem um efeito adstringente, alivia a irritação das membranas mucosas da boca e da garganta e acelera a sua regeneração. Os óleos essenciais contidos nas folhas de salva ajudam a limpar os brônquios das secreções persistentes. Têm também um efeito antipirético. Graças às suas propriedades expectorantes, a salva ajuda a diluir e a eliminar o muco persistente, aliviando a tosse e o corrimento nasal.
Hibisco
O hibisco é um tesouro de vitamina C, de minerais e de ácidos orgânicos, entre os quais o ácido protocatecuico desempenha um papel importante. Possui excelentes propriedades bacteriostáticas e, além disso, tem um efeito muito benéfico sobre o estado da pele (inibe o envelhecimento cutâneo). O hibisco é também rico em polissacáridos, antocianinas e flavonóides. Todos estes componentes desempenham um papel importante no tratamento e prevenção de constipações.
Beber hibisco durante um período prolongado de tempo é uma boa maneira de aumentar a imunidade naturalmente. A erva é também extremamente útil quando se começa a desenvolver uma constipação. Ajuda a combater os microorganismos e leva a uma extinção mais rápida da inflamação e da infeção. Além disso, as infusões de hibisco podem ajudar a reduzir a febre, que é um sintoma comum das constipações. O hibisco também funciona bem para uma tosse persistente.
Raiz de marshmallow
Os principais ingredientes activos são substâncias mucilaginosas que revestem as membranas mucosas da garganta, protegem a contra a atividade microbiana nociva, aliviam a irritação, estimulam a regeneração e reduzem a tosse. Graças às suas propriedades hidratantes e protectoras, é muito útil para a tosse seca e a garganta irritada.
O marshmallow tem também um forte efeito anti-inflamatório, que ajuda na luta contra as infecções respiratórias. As infusões e os xaropes feitos de goldenrod são remédios populares para a tosse e a rouquidão. Ajudam a aliviar os sintomas da constipação e a acelerar o processo de cura. Também têm um efeito calmante em condições como a rinite crónica, a inflamação das cordas vocais e a amigdalite.
Flor de cone roxa
A flor-de-cone roxa, ou equinácea, possui propriedades imunomoduladoras muito boas, o que é uma boa boas notícias para as pessoas com imunidade enfraquecida que se debatem frequentemente com constipações.
A equinácea contém uma grande variedade de compostos valiosos para o sistema imunitário, incluindo polissacáridos, glicoproteínas, alcamidas, derivados do ácido cafeico e flavonóides. Graças a estes compostos, estimula o sistema imunitário a produzir mais células de defesa, ajudando assim o organismo a lutar mais eficazmente contra as infecções virais e bacterianas. A flor de cone roxa também tem um efeito anti-inflamatório, aliviando assim os sintomas de constipação, como dor de garganta, corrimento nasal e tosse.
Folha de framboesa
Rica em flavonóides, taninos e ácidos orgânicos, a folha de framboesa tem efeitos anti-inflamatórios, antibacterianos, antivirais e inflamatórios intensos. Ajuda a combater as infecções respiratórias, reduz a febre e estimula a eliminação de toxinas do organismo. Além disso, a folha de framboesa contém uma grande quantidade de vitamina C e minerais para apoiar o sistema imunitário. A folha de framboesa pode ser consumida sob a forma de chás. As infusões de folha de framboesa também funcionam bem como gargarejos para acalmar gargantas inflamadas.
Alcaçuz
A raiz de alcaçuz é uma erva raramente utilizada atualmente, mas com um grande potencial de promoção da saúde. É excelente para combater constipações e aumentar a imunidade. O principal ingrediente ativo do alcaçuz é a glicirrizina, graças à qual apresenta fortes efeitos antivirais e anti-inflamatórios. Bloqueia a proliferação de vírus, facilitando o combate a uma infeção enquanto esta ainda se encontra numa forma ligeira, evitando o agravamento dos sintomas.
O alcaçuz distingue-se igualmente pelas suas boas propriedades antibacterianas. Tem também um efeito expetorante, ajudando assim a remover o muco persistente do trato respiratório. Alivia a tosse e o corrimento nasal, acalma a garganta irritada e reduz a dor.
O que mais alivia a tosse e o nariz a pingar – outros remédios caseiros para a constipação e a gripe
Para além da utilização de ervas, outros remédios caseiros funcionam bem durante as constipações, tais como
- beber xarope de cebola,
- beber xarope de beterraba,
- beber leite com alho,
- beber xarope de coltsfoot,
- inalar o cheiro de rábano,
- comer sementes de linhaça com mel,
- beber chá com gengibre e limão,
- tomar banhos quentes com plantas medicinais como o alecrim, o tomilho, o zimbro, a salva, a camomila.
