Ervas para baixar a tensão arterial, ervas para a hipertensão – quais são as melhores?

As ervas para baixar a tensão arterial ajudam a normalizar naturalmente um dos indicadores mais importantes do estado do nosso organismo, a tensão arterial. A hipertensão é um dos problemas de saúde mais comuns, afectando cada vez mais pessoas jovens. Muitas vezes, a hipertensão é subestimada, o que não deveria ser o caso. Ameaça não só o nosso coração, mas também outros órgãos e aumenta o risco de complicações graves, como um acidente vascular cerebral ou um ataque cardíaco. Descubra as 10 melhores ervas para baixar a tensão arterial que podem constituir uma alternativa ou um apoio aos remédios habituais para a hipertensão.

O que é a tensão arterial e quando é que podemos falar de hipertensão?

A tensão arterial é a força do sangue contra as paredes das artérias. O coração, durante a contração, empurra o sangue, que é depois distribuído pelas artérias e regressa ao coração através das veias. Uma pressão arterial adequada permite que o sangue seja transportado por todo o corpo, fornecendo assim oxigénio e nutrientes a todas as células, tecidos e órgãos. O valor da pressão arterial é influenciado pela força de contração do músculo cardíaco e pela força de contração e diástole dos vasos arteriais.

A medição da pressão arterial é apresentada por uma combinação de dois valores. Estes são o valor máximo (a contração do coração, ou seja, o momento em que uma nova porção de sangue chega às artérias), chamado pressão sistólica, e o valor mínimo (a diástole do coração, ou seja, o intervalo entre ondas sucessivas de sangue do coração).

A tensão arterial normal é a seguinte

• pressão sistólica – 100-139 mmHg,
• pressão diastólica – 60-89 mmHg.

A pressão arterial óptima é de 120/80 mmHg.

Na hipertensão, a tensão arterial é superior a 140/90 mmHg.

A hipertensão pode ter 3 graus diferentes:

• hipertensão de grau 1, ligeira – 140-159/90-99 mmHg,
• hipertensão de grau 2, moderada – 160-179/100-109 mmHg
• hipertensão de grau 3, grave – superior a 180/110 mmHg.

Porque é que é importante ter uma tensão arterial normal o mais rapidamente possível?

Os sintomas mais comuns de uma tensão arterial demasiado elevada são dores na região occipital da cabeça, pressão na cabeça, sensação de latejamento na cabeça, tonturas, zumbidos, náuseas, problemas de visão, problemas de sono e fadiga rápida.

Para as pessoas com tendência para a hipertensão e para todas as pessoas em idade madura e sénior, o controlo regular deste importante parâmetro de saúde, a tensão arterial, deve ser uma prioridade.

Se, aquando da medição da tensão arterial, os resultados excederem regularmente 140-159/90-99 mmHg, vale a pena consultar o seu médico. Em muitos casos, os remédios caseiros naturais para baixar a tensão arterial também podem ser muito úteis.

Lembre-se que uma tensão arterial demasiado elevada requer a nossa intervenção urgente e medidas sistemáticas para a baixar. Se subestimarmos o problema, ele agravar-se-á.

Consequências de uma tensão arterial elevada não tratada

Não é sem razão que a hipertensão é designada como o assassino silencioso. Embora se desenvolva lentamente, sem quaisquer sintomas agudos no início, começa gradualmente a destruir o sistema circulatório e a causar estragos no corpo.

Entre outras coisas, a hipertensão não tratada pode levar a

• ataques cardíacos
• acidentes vasculares cerebrais,
• doença isquémica do coração (doença coronária),
• insuficiência do músculo cardíaco,
• aterosclerose,
• deficiência visual e até cegueira,
• doenças renais.

Em casos repetidos de pressão arterial elevada, torna-se indispensável rever o nosso estilo de vida, incluindo a mudança para uma dieta mais saudável, a introdução de atividade física, o cuidado com a higiene do sono ou evitar estimulantes como o cigarro e o álcool. Existem inúmeros remédios para a hipertensão disponíveis nas farmácias, mas só podem ser obtidos mediante receita médica.

Também não faltam à venda remédios à base de plantas para ajudar a estabilizar a tensão arterial. Para além de baixarem a tensão arterial, apresentam também outros efeitos benéficos, como a normalização do ritmo cardíaco e o equilíbrio dos níveis de colesterol. A sua utilização regular durante um longo período de tempo permite obter resultados satisfatórios.

Como baixar a tensão arterial?

Não existe uma receita única para baixar a tensão arterial. Cada organismo é diferente e reage de forma diferente a várias substâncias, pelo que é importante encontrar um tratamento adaptado às necessidades individuais. As causas da tensão arterial elevada também variam. Sem dúvida, encontrar essas causas e eliminá-las deve ser o primeiro passo para manter permanentemente uma tensão arterial normal.

Ervas para baixar a tensão arterial

Embora a medicação habitual para a hipertensão possa ser um apoio muito eficaz, nem sempre é necessária. As terapias naturais, incluindo as ervas com efeitos hipotensores, tornaram-se recentemente cada vez mais populares. Podem ser uma alternativa eficaz aos medicamentos, especialmente nas formas mais ligeiras de hipertensão ou quando os picos de tensão arterial ocorrem episodicamente. Que ervas para baixar a tensão arterial merecem uma atenção especial?

Espinheiro-alvar

Os frutos e as flores do pilriteiro desempenham um papel importante na medicina natural, principalmente devido aos seus efeitos benéficos para a função cardíaca e para a saúde de todo o sistema cardiovascular. A grande variedade de fitonutrientes presentes no espinheiro conduz a uma redução da tensão arterial excessivamente elevada. O principal mecanismo de ação do pilriteiro é a vasodilatação e a ação diastólica. Através desta atividade, a erva melhora o fluxo sanguíneo, relaxa os músculos lisos dos vasos sanguíneos e reduz a resistência vascular.

Os componentes activos do pilriteiro, como os flavonóides, o ácido clorogénico, as procianidinas, as antocianinas, os ácidos ómega 3 e os glicosídeos de flavona, desempenham um papel importante na vasodilatação. O espinheiro aumenta igualmente a produtividade do músculo cardíaco, fazendo-o bombear o sangue de forma mais eficaz. A erva também participa na estabilização dos níveis de colesterol no sangue e sela e torna os vasos sanguíneos mais flexíveis.

Visco

O visco é uma das principais ervas para baixar a tensão arterial e melhorar a função cardiovascular. Contém uma série de fitoquímicos, incluindo glicosídeos, saponinas, aminas biogénicas, polifenóis e ácidos fenólicos, através dos quais dilata os vasos sanguíneos e reduz a pressão sanguínea nas paredes arteriais, resultando numa redução da pressão arterial. Os alcalóides contidos no visco têm um efeito calmante e tónico no sistema cardiovascular, o que também tem o efeito de estabilizar a tensão arterial.

Os fenolácidos, entre os quais o ácido clorogénico, contribuem para a vasodilatação estimulando a produção de óxido nítrico, o que contribui para diminuir a resistência vascular e a pressão arterial. Os flavonóides, como a quercetina e a luteolina, têm propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que ajudam a proteger os vasos sanguíneos contra as lesões. Melhoram igualmente a elasticidade das paredes dos vasos e têm um efeito diastólico nos músculos lisos dos vasos sanguíneos.

Os extractos de visco reduzem a tensão arterial excessivamente elevada e, ao mesmo tempo, normalizam o coração, aumentam a sua contratilidade e dilatam os vasos coronários. Estas propriedades permitem um funcionamento mais eficaz do coração e do sistema circulatório.

Arruda comum

Também entre as ervas eficazes para baixar a tensão arterial está a arruda comum, um remédio natural versátil para muitas doenças conhecido desde a antiguidade. A arruda é rica em óleo essencial, alcalóides e flavonóides, incluindo a rutina e a quercetina, que fornecem um poderoso apoio ao sistema cardiovascular.

Os flavonóides presentes na arruda têm um forte efeito antioxidante, protegem os vasos sanguíneos de danos, melhoram a circulação periférica, actuam comoProtegem os vasos sanguíneos de danos, melhoram a circulação periférica, têm um efeito relaxante nos vasos sanguíneos e melhoram a elasticidade das suas paredes, contribuindo assim para uma redução da tensão arterial.

O óleo essencial contido na arruda tem propriedades calmantes e tónicas para o sistema nervoso. Ao reduzir o stress e a tensão, este óleo pode ter um efeito de redução da tensão arterial, especialmente em pessoas com tendência para aumentos nervosos.

Cordial doce

O consumo de infusões de erva cordial doce é um método para baixar suavemente a tensão arterial, reduzindo a atividade do sistema nervoso e normalizando o ritmo cardíaco. Os constituintes da erva cordial doce que baixam a tensão arterial e melhoram a circulação são: glicosídeos cardíacos, flavonóides, taninos, alcalóides, fitoesteróis, ácidos orgânicos, triterpenos.

A erva cordial tem um efeito sobre os vasos sanguíneos, aumentando a sua capacidade, relaxando-os e tornando as suas paredes mais flexíveis. Além disso, a erva contribui para aumentar o fornecimento de sangue ao coração, regulando o ritmo cardíaco e melhorando o fluxo sanguíneo coronário. Isto permite que o músculo cardíaco trabalhe de forma mais eficiente. Para além de baixar a tensão arterial e fortalecer o coração, o cordial cuida da esfera mental. Reduz a ansiedade e a apreensão, acalma e ajuda a adormecer mais rapidamente.

Rosa selvagem

A rosa selvagem é uma das ervas mais populares utilizadas para regular a tensão arterial, bem como para fortalecer e selar os vasos sanguíneos e fornecer proteção antioxidante ao coração e a todo o sistema circulatório. A roseira brava é rica em vitamina C, flavonóides, carotenóides, vitamina K, vitaminas do complexo B, vitamina E, ácido linoleico, ácidos orgânicos, pectina e outras substâncias, graças às quais tem um efeito de redução da tensão arterial.

Graças à sua riqueza em vitamina C, a rosa mosqueta aumenta efetivamente a elasticidade dos vasos sanguíneos. Os ácidos orgânicos, incluindo o ácido málico e o ácido cítrico, bem como os numerosos flavonóides presentes na roseira brava, têm um efeito relaxante nos músculos lisos dos vasos sanguíneos, levando a uma redução da resistência vascular e da tensão arterial. Para além disso, a rosa mosqueta tem propriedades diuréticas, ajudando assim a eliminar o excesso de líquidos do corpo e reduzindo o volume e a quantidade de sangue no corpo e aliviando a congestão vascular. Assim, contribui também para a redução da tensão arterial.

Funcho

Entre as ervas para a tensão alta, vale a pena destacar a planta funcho, ou funcho, um pouco menos conhecida, mas eficiente, eficaz e fortemente promotora da saúde. Ao mastigar as sementes desta erva, a secreção de nitritos na saliva é aumentada, o que, por sua vez, contribui para a redução da tensão arterial.

Além disso, o funcho é rico em minerais, especialmente em potássio, que desempenha um papel importante na regulação da tensão arterial. Este elemento ajuda a manter o equilíbrio eletrolítico do organismo e assegura um melhor controlo do volume de fluidos no corpo. Reduz a pressão arterial sistólica e diastólica excessivamente elevada, melhorando o funcionamento do sistema nervoso. Tem igualmente um impacto na normalização da função cardíaca.

Azeitona europeia

A azeitona europeia é um componente valioso da dieta mediterrânica devido aos seus inúmeros benefícios para a saúde, incluindo a sua capacidade de baixar a pressão arterial. Os principais componentes da azeitona europeia que têm um efeito de redução da pressão arterial são os polifenóis e os ácidos gordos ómega 3. A presença constante de ácidos gordos ómega 3 na dieta é uma das melhores formas de normalizar a tensão arterial de forma natural.

Outro ingrediente valioso que entra na composição da azeitona europeia é a oleuropeína. Trata-se de um poderoso antioxidante que protege os vasos sanguíneos dos danos causados pelos radicais livres. Além de normalizar a pressão sanguínea e melhorar o fluxo sanguíneo coronário, a azeitona europeia também apresenta muitas outras acções valiosas, como a redução da fração LDL do colesterol, a redução da formação de placas ateroscleróticas e o fortalecimento do músculo cardíaco.

Encontrará o extrato de azeitona europeia, juntamente com muitos outros ingredientes com efeitos normalizadores da tensão arterial e do colesterol, no suplemento alimentar Lipid Control Plus.

Espinheiro-marítimo

O espinheiro marítimo é uma planta com um forte potencial benéfico para a saúde. Graças aos seus efeitos benéficos na tensão arterial e a outras propriedades benéficas, está a ganhar cada vez mais popularidade entre os adeptos de um estilo de vida saudável. Os principais componentes do espinheiro marítimo, graças aos quais a erva apresenta efeitos positivos no sistema cardiovascular, são numerosos flavonóides (incluindo quercetina, rutina e isocquercetina), ácidos gordos insaturados, vitamina C, vitamina E, magnésio, potássio, zinco, antocianinas e fitoesteróis.

O espinheiro marítimo fortalece e torna os vasos sanguíneos mais elásticos e reduz a tensão excessiva nos vasos, aumentando assim a sua capacidade e rendimento e nivelando a tensão arterial. A planta também apoia o funcionamento do coração, aumenta o seu fornecimento de sangue e ajuda a normalizar os níveis de colesterol no sangue.

Camomila

A camomila contém uma dose elevada de flavonóides, óleos essenciais, vitamina C, ácidos fenólicos, mucilagens e fitoesteróis. O chá de camomila tem um efeito relaxante nos músculos lisos e promove o relaxamento de todo o corpo, bem como da mente. Ao ter um efeito calmante e relaxante, a camomila ajuda a reduzir a tensão excessiva nos vasos sanguíneos e a reduzir a tensão arterial excessivamente elevada. A camomila é também uma forma de proteger o músculo cardíaco e de melhorar a circulação.

Melissa

A melissa actua principalmente no sistema nervoso, apresentando um efeito calmante e relaxante, mas também pode revelar-se uma erva para a pressão. Reduz o stress e a tensão excessiva, o que pode ajudar a baixar a pressão arterial, especialmente em pessoas que sofrem de hipertensãohipertensão relacionada com o contacto frequente com factores de stress e com estados de excitação nervosa excessiva.

O óleo essencial contido no bálsamo de limão tem um efeito relaxante nos músculos lisos dos vasos sanguíneos. Isto torna os vasos mais permeáveis, levando a uma redução da resistência vascular e da tensão arterial.

Cártamo

O cártamo é uma erva com uma longa tradição na medicina natural. O seu efeito na redução da pressão sanguínea e na melhoria da circulação deve-se principalmente à sua elevada concentração de substâncias bioactivas, tais como glicosídeos, flavonóides, lignanas, esteróides, poliacetilenos, fitoesteróis e polissacáridos.

Graças aos fitoquímicos que contém, o cártamo reduz a tensão das paredes arteriais e dilata os vasos sanguíneos, normalizando assim a tensão arterial. Melhora o fluxo sanguíneo, previne a formação de coágulos sanguíneos e reduz o risco de doenças cardiovasculares. O óleo de cártamo estabiliza os níveis de colesterol e previne a formação de lesões ateroscleróticas.

O que é melhor – ervas isoladas ou misturas de várias ervas para a hipertensão?

Vale a pena utilizar infusões de uma única erva para a tensão arterial, ou é melhor apostar em composições com vários ingredientes? Não existe uma resposta clara. Cada opção tem as suas vantagens e desvantagens, e a decisão final depende das preferências individuais, do estado de saúde e da eficácia terapêutica de matérias-primas específicas à base de plantas.

As principais vantagens da utilização de ervas individualmente são a rapidez e a simplicidade da preparação de infusões e a capacidade de monitorizar os efeitos de uma determinada planta no organismo. Em contrapartida, a principal desvantagem é o efeito limitado no organismo (menos ingredientes activos do que nas misturas).

A vantagem das misturas de ervas para baixar a tensão arterial é, acima de tudo, um efeito mais completo e abrangente (os componentes individuais da mistura complementam-se uns aos outros). A desvantagem das misturas é o risco de uma seleção inadequada e a possibilidade de interações desfavoráveis dos componentes individuais.