A imunidade é uma propriedade natural do organismo que o protege de ataques de patógenos e doenças. Consiste em todo um o sistema chamado de sistema imunológico. Da mesma forma, como qualquer outra característica, pode, no entanto, ser enfraquecida devido a diversos fatores. A imunidade baixa faz com que as infecções apareçam com maior frequência, acabam levando a situações mais sérias e se transformar em uma doença que ameaça a saúde e até mesmo de morte. Assim, vale a pena descobrir como fortalecer seu corpo de forma natural. Apresentamos métodos caseiros comprovados para melhorar a imunidade.
Índice
Mudança na forma de comer
Nem sempre é preciso procurar por produtos farmacêuticos para fortalecer a imunidade do organismo. Em muitos casos, e, a princípio, na maioria dos casos, é suficiente mudar o estilo de vida e possivelmente ajudar-se com métodos caseiros conhecidos há séculos. Em primeiro lugar, você precisa entender que a fonte do funcionamento adequado do organismo é a energia proveniente da comida. Portanto, a maneira mais fácil de fortalecê-lo é modificando a sua alimentação.
A alimentação diária deve ser complementada primeiramente com produtos ricos em vitaminas e microelementos que influenciem positivamente no trabalho do sistema imunológico. Entre outras, as vitaminas A, C, B, D, E e minerais como o ferro, cálcio, magnésio, zinco e potássio.
Isso significa aumentar o consumo de vegetais, principalmente crus ou cozidos a vapor, assim como frutas, grãos integrais, peixes e laticínios. Nesse caso, o melhor é desistir dos alimentos processados, doces e estimulantes, que destroem as vitaminas e os minerais essenciais, além de contribuir para a formação de radicais livres.
Um elemento importante da nossa alimentação que tem impacto no fortalecimento do nosso organismo, especialmente no inverno, são as populares sopas. Elas não apenas nos aquecem, por exemplo com a presença de temperos que são benéficos para a saúde (chili, gengibre, pimenta, pimentão, alho), mas também nos dão uma grande quantidade ingrediente nutritivos de grane valor. Assim, elas são um ótimo remédio natural para a queda da imunidade.
Nós também não podemos esquecer de outros produtos comuns na nossa cozinha, por exemplo os alimentos fermentados. Eles contêm grandes quantidades de nutrientes importantes, incluindo vitaminas C, A e K, e probióticos benéficos para a microflora intestinal.
Métodos da vovó para fortalecer a imunidade
Sem dúvida, na liderança dos métodos mais conhecidos para fortalecer a está o óleo de peixe. Este concentrado de óleo de bacalhau contém uma enorme quantidade de ácidos graxos insaturados e vitaminas A e D. O conteúdo da substância tem um efeito positivo sobre o cérebro e estimula principalmente a produção de hormônios para melhorar o sistema imunológico. Outro alimento natural igualmente importante é o mel, que possui fortes propriedades antibacterianas e antivirais, previne infecções e é rico em nutrientes valiosos.
Não para não mencionar as misturas de ervas, usadas por nossas avós para fortalecer o organismo. Dentre elas: infusão de sabugueiro com propriedades analgésicas e diaforéticas, excelente para infecções respiratórias, infusão de linden com efeito similar, assim o como um suco anti-inflamatório e imunológico ou infusão de folhas de framboesa.
O cisto é uma fonte vegetal rica em polifenóis que apoiam o sistema imunológico, com um amplo campo de ação. Esta erva é útil na limpeza do organismo e na luta contra micróbios e inflamações. Contribui também para o retardamento dos processos de envelhecimento. O cisto está disponível em pó para preparar ou em uma forma conveniente de cápsulas (por exemplo, Cistus Plus).
Para aqueles que têm tempo livre, podem preparar coquetéis e elixires, por exemplo, na forma de xarope de alho, xarope de gengibre ou caldo de aloé. Há muito se sabe que o alho age como um antibiótico natural, prevenindo as infecções. O gengibre tem propriedades de aquecimento corporal e anti-inflamatórias, o aloé, além de muitas outras qualidades, estimula o sistema imunológico.
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Fortalecimento do organismo – observações adicionais
Parece óbvio, mas para responder à pergunta de como fortalecer a imunidade, uma das respostas é: tomar um bom café da manhã regularmente. A primeira refeição deve ser consumida no mais tarde uma hora após nos levantarmos, para dar ao corpo a energia necessária e evitar potenciais quedas de energia. A forma como vivemos é importantíssima, dormir bem e pelo tempo certo, evitar o acúmulo de estresse e descansar e, por último, a atividade física e garantir ao organismo a quantidade máxima de ar fresco – fazer exercícios ao ar livre e garantir uma boa ventilação do lar são extremamente importantes.
Finalmente, as questões mais bobas, mas ao mesmo tempo uma das mais negligenciadas – vista-se corretamente e tome os cuidados básicos no outono e inverno, ou seja, evite lugares e pessoas doentes. Dessa forma, você pode reduzir o risco de contrair uma doença e, ainda mais porque, qualquer infecção significa ter uma imunidade ainda mais baixa.
5 comments
A comida processada é praticamente a maior parte do que a gente come. Quem come todo dia esse lixo não consome nada com valor nutricional e saudável e o que é bom é raro, então não é de surpreender que a gente não tenha imunidade alguma. Infelizmente, vivemos em um mundo em que quase tudo é artificial e sem nutrientes, então você tem que prestar atenção duas vezes naquilo que você compra e come.
Eu me alimento bem, e ainda assim tenho pouca imunidade. Também tenho alergia. Eu tenho esses problemas desde a minha infância. Embora esteja muito melhor do que há alguns anos. No geral, graças a produtos naturais –sucos, ervas, algas, cevada verde, etc. e também graças aos coquetéis verdes, que tomo regularmente, e consegui diminuir as vezes que fico doente. As alergias também têm me cansado bem menos.
Eu vivo resfriado, me sinto fraco. Infelizmente, o excesso de antibióticos destruiu meu sistema imunológico. Eu como muito alho, grandes quantidades de frutas, tomo xaropes tipo da vovó, e ainda assim a melhora é nula. Você conhece alguma maneira de fortalecer a imunidade depois de tomar antibiótico?
Os probióticos são a melhor maneira de recuperar a imunidade dos antibióticos. Me ajudaram muito. Você pode tomar iogurtes todos os dias, beber quefires e leitelho, como repolho e pepino, que também tem probióticos. Você também pode comprar cápsulas com probióticos. Fiz o tratamento metade disso, metade daquilo, com iogurtes e quefires e cápsulas de probióticos todos os dias. Mas não se esquece que tudo que é demais não é bom.
Eu tenho que te dizer que tomar banho alternadamente frio e quente debaixo do chuveiro realmente ajuda a melhorar a imunidade. Não levava muita fé, mas funciona 🙂