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Alto teor de açúcar (hiperglicemia) – sintomas, causas, tratamento. Como regular os níveis de glicose no sangue?

O açúcar no sangue (hiperglicemia) é uma condição em que circula demasiada glicose no nosso sangue, levando à deterioração do funcionamento do organismo. A causa mais comum da hiperglicemia é um distúrbio gradualmente crescente no metabolismo dos carboidratos do organismo, resultante principalmente de uma dieta pobre e do excesso de peso ou obesidade associados. Uma concentração demasiado elevada de açúcar no sangue, especialmente quando aparece com uma frequência crescente, é um fenómeno perigoso. O resultado é uma série de doenças, com a diabetes na linha da frente. A hiperglicemia grave pode ameaçar a nossa vida e saúde. No entanto, o nível elevado de açúcar é uma condição que em muitos casos pode ser revertida, mesmo no caso de diabetes diagnosticada. Como baixar o açúcar? Como baixar os níveis de glicose no sangue e recuperar a sensação de bem-estar?

Hiperglicemia – o que é e porque é que ocorre?

Um nível demasiado elevado de açúcar no sangue (também chamado hiperglicemia ou sobre-diagnóstico) é uma condição em que existe uma concentração de glicose acima do normal no nosso sangue. Quanto mais alto o nível de açúcar, pior funciona o organismo e mais graves os sintomas.

A hiperglicemia é causada principalmente por uma dieta pobre e um estilo de vida pouco saudável, mas também pode estar relacionada com flutuações hormonais, distúrbios metabólicos ou condições inflamatórias no corpo. Também pode ser o resultado de certas doenças ou da ingestão de certos medicamentos.

Demasiado açúcar – um problema que não pode ser subestimado

Como já foi mencionado, a glicemia elevada é mais frequentemente causada por uma dieta pobre, dominada por hidratos de carbono com um altoComo já foi mencionado, o aumento da glicemia é mais frequentemente causado por uma dieta inadequada, que é dominada por carboidratos com alto índice glicémico, alimentos gordos e altamente processados e, ao mesmo tempo, sem fibras suficientes.

Os distúrbios diabéticos geralmente se desenvolvem gradualmente. Depois de uma refeição rica em açúcares simples, de repente sente-se sonolento e cansado, e depois há um aumento da sucção gástrica e um forte desejo de comer algo (de preferência doce). Com o tempo, estes incidentes tornam-se mais frequentes, surge o problema do ganho de peso fácil e rápido, o nível de açúcar no sangue flutua com mais frequência e de forma mais violenta.

Para normalizar o nível de glicose no sangue, o organismo começa a segregar cada vez mais insulina (esta hormona é responsável pelo fornecimento de glicose às células, o que resulta na diminuição do nível de açúcar no sangue). No entanto, as células tornam-se cada vez mais resistentes à acção da insulina, e o nível de glucose no sangue permanece elevado e torna-se cada vez mais difícil de a fazer descer. Desta forma, desenvolve-se a resistência à insulina, que depois se transforma em pré-diabetes, que depois se transforma em diabetes tipo 2.

Se o açúcar demasiado elevado é um problema que nos preocupa, vale a pena começar já a lutar contra ele. Quanto mais cedo você mudar sua dieta e reduzir seu peso corporal, melhores serão as chances de evitar a forma severa de diabetes e suas complicações.

Açúcar no sangue normal e hiperglicemia

 um glicosímetro na sua mão

Se os sintomas de hiperglicemia (sobre-sugaração) e hipoglicemia (subsugaração) se tornarem mais frequentes e mais intensos, são um sinal de alarme de que há algo de errado com o metabolismo dos carboidratos no organismo. Podemos verificar os nossos níveis de glicemia com um medidor de glicemia ou com testes laboratoriais especiais.

Quando podemos falar de hiperglicemia, e quando é que o nível de açúcar no sangue é normal?

Para adultos, o nível normal de açúcar no sangue em jejum é de 70-99 mg/dl (este é o nível normal de açúcar no sangue em jejum)

Quando os níveis de açúcar no sangue em jejum estão entre 100-125 mg/dl, isto diz-nos que temos glicemia em jejum anormal (IFG) e pré-diabetes.

Quando o nível de açúcar no sangue em jejum (em duas medições) é superior a 126 mg/dl, isso significa diabetes.

Quanto ao nível de açúcar no sangue após uma refeição (duas horas depois), um resultado abaixo de 140 mg/dl é considerado normal.

Quando o nível de açúcar no sangue duas horas após uma refeição está entre 140 e 199 mg/dl, isso indica pré-diabetes.

Quando o nível de glucose no sangue medido duas horas após uma refeição é superior a 200 mg/dl, isto indica diabetes.

As normas dadas de açúcar no sangue aplicam-se a adultos. Vale a pena mencionar que para os idosos, as normas parecem um pouco diferentes, são um pouco mais amplas. Por exemplo, a norma de glicemia em jejum para idosos é 80-140 mg/dl, e menos de 180 mg/dl após uma refeição.

Os sintomas mais comuns de hiperglicemia

Os sintomas de hiperglicemia ocorrem quando há falta de insulina no corpo ou quando as células não respondem à ação da insulina e, portanto, os níveis de glicose no sangue não podem ser reduzidos.

Os sintomas de níveis anormalmente elevados de glicose no sangue podem ocorrer logo após comer uma refeição rica em carboidratos de fácil digestão, ou podem ocorrer (Quanto mais tempo o seu corpo for incapaz de reduzir o açúcar, pior e mais perigosos serão os sintomas).

Sintomas de açúcar elevado no sangue:

  • …a sentir-se cansado,
  • fraqueza,
  • a sentir-se pior,
  • problemas de concentração,
  • sonolência,
  • dores de cabeça e tonturas,
  • aumento da sede,
  • apetite excessivo,
  • boca seca,
  • micção frequente,
  • distúrbios visuais,
  • náuseas e vómitos,
  • problemas de pele (frequentemente infecções recorrentes da pele, secura excessiva da pele, prurido da pele)
  • infecções urinárias e do tracto genital frequentes,
  • dificuldades com a cura de feridas.

Causas da hiperglicemia

 O médico segura um donut com gelo numa mão e um centímetro na outra

O excesso de açúcar no sangue é uma consequência de distúrbios na gestão da insulina (deficiência de insulina ou acção insuficiente da insulina nos tecidos e células). A causa mais comum da hiperglicemia é uma dieta inadequada, mas o fenômeno também pode ter outras causas.

As principais causas do açúcar elevado:

  • Diabetestipo 1 – uma doença auto-imune na qual as células imunitárias atacam as células pancreáticas responsáveis pela produção de insulina. Os déficits de insulina na diabetes tipo 1 são um contribuinte direto para a elevação da glicemia. Saltar uma dose de insulina, ou muito pouca insulina, são factores que podem causar hiperglicemia grave na diabetes tipo 1. Isto pode levar a complicações com risco de vida (cetoacidose, coma ceto). A acumulação de glicose no sangue também pode causar neuropatia e danos aos vasos sanguíneos, perda de visão.
  • Diabetes tipo 2 – uma doença da civilização causada pela obesidade, má alimentação, estilo de vida insalubre. Os seguintes factores podem contribuir para a ocorrência de hiperglicemia na diabetes tipo 2: interrupção do tratamento, selecção inadequada de medicamentos, saltar doses de insulina, ignorar as recomendações da dieta diabética, tomar muito poucas preparações anti-diabéticas.
  • Erros dietéticos – comer demasiadas refeições, demasiados produtos ricos em açúcares simples nacomer demasiadas refeições, demasiados produtos ricos em açúcares simples no menu, demasiada farinha e produtos gordurosos no menu, um menu baseado em alimentos altamente processados.

Fatores adicionais que podem causar hiperglicemia são:

  • stress,
  • falta de atividade física, estilo de vida sedentário,
  • abuso de álcool,
  • certas doenças, condições inflamatórias no corpo, infecções, dores fortes,
  • distúrbios hormonais,
  • distúrbios metabólicos,
  • gravidez.

Hiperglicemia – que testes realizar?

Existem vários testes para pessoas que notam sintomas característicos de hiperglicemia e gostariam de verificar se elas têm resistência à insulina, diabetes ou pré-diabetes.

Testes para diagnosticar diabetes e pré-diabetes

  • teste de glicose em jejum,
  • níveis de insulina em jejum,
  • teste de tolerância à glicose oral (jejum e duas horas depois de beber uma solução de glicose),
  • glucose no sangue,
  • hemoglobina glicosilada,
  • método de grampo metabólico,
  • Índice HOMA-IR,
  • perfil lipídico.

Como reduzir o açúcar elevado? Como prevenir a diabetes?

Dieta com alto teor de açúcar

 um prato de comida saudável

Tanto no caso de problemas iniciais de hiperglicemia como na prevenção da diabetes, o mais importante é reduzir o peso corporal para um nível normal e mudarO mais importante, tanto para os problemas iniciais de hiperglicemia como para a prevenção da diabetes, é reduzir o peso corporal para um nível normal e mudar os hábitos alimentares e eliminar os alimentos que contribuem para as flutuações rápidas dos níveis de glicose no sangue (alimentos com um elevado índice glicémico).

Produtos não recomendados para pessoas que lutam com altos níveis de açúcar no sangue:

  • doces,
  • produtos de farinha branca (por exemplo, pão branco e pãezinhos brancos, massa branca, confeitaria),
  • arroz branco e sêmolas finas (por exemplo, semolina),
  • fruta muito madura e muito doce,
  • açúcar, mel, geleia,
  • bebidas de cor doce e sucos com adição de açúcar,
  • iogurtes adocicados e sobremesas lácteas,
  • Batatas fritas, batatas cozidas,
  • batatas fritas, paus e outros petiscos salgados,
  • cereais de pequeno-almoço adoçados,
  • flocos de milho,
  • carnes gordas e carnes frias,
  • salsichas de baixa qualidade, alimentos enlatados,
  • fast food,
  • refeições prontas.

Produtos recomendados para pessoas que lutam com alto teor de açúcar:

  • legumes (em grandes quantidades),
  • frutos menos doces e menos maduros (com moderação),
  • pão integral,
  • massas integrais,
  • arroz integral,
  • sementes e sementes (por exemplo, sementes de abóbora, sementes de girassol, sementes de sésamo, sementes de linhaça),
  • farinha de aveia natural,
  • farelo,
  • iogurtes sem adição de açúcar, kefir, leitelho,
  • queijos,
  • ovos,
  • carne magra,
  • mais magro, cortes frios de boa qualidade.

Atividade física e alto teor de açúcar

É muito importante para os problemas com o açúcar alto parar um estilo de vida sedentário. A baixa actividade física é um factor que influencia significativamente o desenvolvimento da diabetes e vice-versa – a actividade física sistemática reduz o risco de desenvolvimento da diabetes e reduz a resistência à insulina.

Durante o exercício (mesmo exercício moderado), as células do nosso corpo têm uma maior demanda por glicose, que é o material energético para elas. Portanto, eles consomem glicose de forma mais intensa, e assim o nível de açúcar que circula na corrente sanguínea é reduzido.

O que é importante, se estamos a tentar reduzir o nível de açúcar no sangue, também vale a pena cuidar de um relaxamento adequado, evitando o stress e a exaustão, e ter uma boa noite de sono. Estes factores, aparentemente insignificantes, têm um grande impacto no equilíbrio dos hidratos de carbono do corpo. Um bom estado psicofísico é um aliado de níveis de açúcar no sangue mais estáveis e mais baixos.

Remédios naturais para o alto teor de açúcar

O objectivo do tratamento da diabetes é estabilizar os níveis de açúcar no sangue e combater a hiperglicemia. Extratos vegetais especiais com o efeito de melhorar o metabolismo da insulina-glucose no organismo podem ser um grande apoio no processo de redução do açúcar. Os suplementos dietéticos multicomponentes baseados nestes extractos também funcionam muito bem.

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Fontes:

  • https://www.cdc.gov/diabetes/basics/low-blood-sugar-treatment.html
  • https://www.cdc.gov/diabetes/basics/low-blood-sugar.html
  • https://www.healthline.com/health/type-2-diabetes/hyperglycemia

Category: saúde

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