Dieta para varizes e veias de aranha – o que comemos é de grande importância em caso de distúrbios circulatórios

Como se formam as veias aranhas e varizes?

O problema geralmente começa com distúrbios circulatórios manifestados pela sensação de peso das pernas, dor e cãibras nos bezerros, inchaço em torno dos tornozelos, a necessidade de mover as pernas muitas vezes enquanto sentado ou em pé. A próxima etapa é o aparecimento das chamadas veias aranhas, ou seja, vasos sanguíneos dilatados formando uma rede peculiar que se propaga a partir de um ponto, profissionalmente chamada teleangiectasia. Com o tempo, esse processo aumenta, as pernas começam a apresentar extensões venosas permanentes, ou seja, varizes – protuberâncias torcidas com coloração sino-violeta. Eles são acompanhados por um aumento do inchaço em torno dos tornozelos.

A causa primária deste tipo de anomalias são os distúrbios no funcionamento do mecanismo de contração e relaxamento dos vasos e a falência das valvas venosas. Eles levam ao recuo do sangue, estagnação e aumento da pressão arterial nos vasos, o que por sua vez leva à expansão não natural das paredes das veias e formação de vasos venosos deformados. A insuficiência venosa, que inicialmente corre quase imperceptivelmente, pode ser a causa de consequências que ameaçam a saúde e a vida – inflamação das veias profundas trombóticas e bloqueios.

O estilo de vida e a dieta podem ajudar na luta contra as veias aranhas e varizes?

Além dos fatores genéticos, as predisposições adquiridas contribuem significativamente para distúrbios circulatórios em membros inferiores. Trata-se principalmente do tipo de trabalho, ou seja, de ocupar uma posição durante muito tempo – estar sentado ou em pé, falta de actividade física ou esforço físico excessivo, alimentação inadequada e excesso de peso, hipertensão, gravidez e tratamentos hormonais, exposição excessiva à luz solar, álcool e tabaco.

Ao contrário das aparências, uma alimentação adequada e, consequentemente, a eliminação do excesso de peso têm um impacto significativo na prevenção das doenças cardiovasculares e podem dificultar significativamente a progressão da doença, se já tivemos má sorte e a experimentámos. Isto é tanto mais importante quanto ajudará a reduzir a importância da carga genética e, de um modo geral, promoverá a nossa saúde.

Dieta contra varizes – objectivos essenciais

Hoje em dia, ninguém parece duvidar de que mesmo as conquistas mais modernas da medicina na luta contra várias doenças devem ser apoiadas pela activação das forças de defesa naturais do corpo. Tal como em muitas outras doenças, no caso das veias aranhas e varizes podemos fazê-lo alterando radicalmente a dieta e fornecendo ao organismo substâncias propícias à sua regeneração. Estes são os objectivos que devemos alcançar:

Reforço de paredes condutoras

Uma dieta imprópria tem um impacto negativo sobre o funcionamento de todo o corpo, incluindo a condição das veias que estão enfraquecidas, mais propensas a alongamento e danos. Por conseguinte, é necessário enriquecer o menu com produtos que contenham substâncias que reforcem os vasos sanguíneos. Trata-se principalmente de bioflavonóides (também conhecidos por flavonóides), ou seja, compostos de origem vegetal, que apresentam várias propriedades benéficas para a saúde.

Os flavonóides têm propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, além de fortalecerem e selarem as paredes das veias. As vitaminas têm um efeito semelhante, especialmente a vitamina C, que estimula adicionalmente a produção de colagénio, o que também contribui para o fortalecimento dos vasos sanguíneos.

A dieta para varizes e aranhas nas pernas não pode prescindir de outras vitaminas, minerais e ácidos gordos insaturados Omega 3. Estes ácidos têm efeitos anti-inflamatórios e antitrombóticos, regulam a pressão arterial e reduzem o risco de bloqueios venosos.

Atingir ou manter o peso corporal normal

O excesso de peso, e especialmente a obesidade, é um fenómeno extremamente desfavorável para o organismo como um todo. O excesso de quilogramas também significa uma enorme sobrecarga para o sistema circulatório, pois aumenta a pressão arterial nas pernas, o que é propício a distúrbios circulatórios e insuficiência venosa. Perderemos peso se alterarmos os nossos hábitos alimentares – renunciaremos aos doces, aos alimentos transformados e aos alimentos gordos e fritos e, em vez disso, introduziremos produtos à base de cereais integrais, farelo, farinha de aveia, grumos grosseiros, grandes quantidades de legumes, fruta, carne e peixe magros, sementes e sementes.

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Prevenção da prisão de ventre

Uma dieta inadequada, pobre em fibras, líquidos e produtos vegetais, e rica em açúcares e gorduras trans, resulta frequentemente em obstipação. Estes, por sua vez, são perigosos apenas em caso de distúrbios da circulação venosa, pois provocam o aumento da pressão na cavidade abdominal, em cujo resultado as veias oprimidas dificilmente permitem que o sangue passe, que passa a estar nos membros inferiores. Mesmo o uso de preparações laxantes não resolve o problema, pois têm um efeito imediato, eliminando os efeitos, e não as causas das doenças.

Dieta para varizes e aranhas nas pernas – orientações dietéticas

Que produtos devem ser incluídos no menu diário? Bem, vegetais e produtos de cereais integrais são a base de uma dieta valiosa que suporta o fortalecimento de capilares e veias, bem como uma figura magra e um bom peristaltismo intestinal. Desta forma, nós fornecemos o corpo com valiosas vitaminas, flavonóides, polifenóis, fibras e outras substâncias importantes que expandem os vasos sanguíneos e facilitam o fluxo sanguíneo.

Produtos hortícolas e frutas contendo vitamina C

Esta vitamina, que é extremamente importante para muitos processos vitais e desempenha um papel importante na coagulação do sangue, no reforço dos vasos sanguíneos e na produção de colagénio, pode ser encontrada em groselhas negras, rosas selvagens, morangos, citrinos, pimenta vermelha, chucrute, couves-de-bruxelas, espinafres, salsa, rábano, couve-flor, batatas.

Fontes de vitamina E

A vitamina E, chamada de vitamina da juventude, é um poderoso antioxidante, prevenindo os processos de degeneração e envelhecimento das células. Suas fontes são produtos lácteos, óleos vegetais, farelo de cereais, nozes, amêndoas, pedras.

Vitamina PP

A vitamina PP, encontrada em grãos de cereais, nozes e carne, participa da produção de corpúsculos vermelhos, dilata os vasos sanguíneos e também normaliza o nível de colesterol.

Flavonóides

Estas substâncias de origem vegetal reforçam significativamente as paredes dos vasos sanguíneos, minimizando o risco de fissuração e permeabilidade, evitando assim o inchaço. Os flavonóides mais importantes no contexto dos distúrbios circulatórios são hesperidina, diosmina e rotina. Encontram-se principalmente nos citrinos, mas também na hortelã-pimenta e nas folhas de mosto de São João. A fonte da rotina é também o trigo mourisco groats, chokeberry, sorrel, sabugueiro preto. As antocianinas contidas nos legumes e frutos vermelhos azuis, bagas, mirtilos, mirtilos, ameixas, amoras, cerejas, feijões vermelhos e couve roxa são também muito importantes para o sistema circulatório.

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Produtos ricos em fibras

A fibra dietética não só regula a digestão e fornece muitas substâncias valiosas, mas também promove a perda de peso. Porque incha no estômago, provoca a sensação de saciedade, reduzindo assim o apetite. Uma rica fonte de fibras são os vegetais, que ao mesmo tempo têm baixas calorias, cereais integrais (pão integral, grumos, arroz escuro, cereais e farelo), frutas, sementes de abóbora e sementes de girassol.

Ácidos gordos insaturados

Em contraste com o altamente insalubre chamado gorduras trans, ácidos graxos insaturados Omega-3 têm efeitos anti-inflamatórios e antitrombóticos, reduzir os níveis de triglicerídeos, reduzir o risco de bloqueios e normalizar a pressão arterial. Encontram-se principalmente em peixes marinhos, óleos de colza e de linhaça, gemas, nozes e abacates.

Polifenóis

Os polifenóis presentes no chá verde e no cacau, entre outros, são substâncias que protegem o coração e o sistema circulatório, com fortes efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios, bloqueando a acumulação de placa aterosclerótica.

Silício

É aparentemente insignificante, mas na verdade desempenha um papel importante como nutriente. Quando não há suficiente dele no corpo, os vasos sanguíneos perdem a sua elasticidade, tornam-se quebradiços e racham. As fontes de silício são os grãos, as cascas de frutas, o cebolinho e o alho.

Suplementos dietéticos – apoio adicional para as varizes dos membros inferiores

Além de mudar a dieta e o estilo de vida, vale a pena usar suplementos especiais contendo substâncias que melhoram a corrente sanguínea e aliviam as alterações vasculares. A substância mais popular no combate às varizes e às veias de aranha é a escina, que se encontra nos frutos do castanheiro. Consequentemente o uso largo de extrato de castanha-da-índia em várias preparações dirigidas a pessoas com insuficiência venosa.

Escin veda e fortalece os vasos sanguíneos, reduz o inchaço e alivia a dor, mostra propriedades anticoagulantes. Hamamelis virginiana tem um efeito semelhante. Independentemente de se decidir por comprimidos varicosos ou gel para uso externo, vale a pena procurar uma preparação que contenha ambas as substâncias.

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