O sono saudável, profundo e regular é um pré-requisito para o bom funcionamento do corpo. O descanso insuficiente resulta no enfraquecimento da forma física e mental e numa deterioração geral da nossa qualidade de vida. Enquanto isso, mais e mais pessoas reclamam de distúrbios do sono. Manifestam-se de várias formas – problemas com o adormecimento, o despertar frequente durante a noite, sono pouco profundo ou mesmo uma completa falta de sono. Vale a pena começar a lutar com este tipo de problemas o mais cedo possível, porque a deficiência de sono prolongado resulta em piores condições do corpo e aumenta o risco de doenças graves.
Índice
Melatonina – um remédio para problemas de sono
Para finalmente recomeçar a ter um sono decente, vale a pena recorrer à melatonina, que é famosa por regular o ritmo diário e restaurar o sono profundo e bom. O mercado oferece uma gama completa de preparações com melatonina, mas a sua qualidade não é a mesma. Então, que suplemento escolher? Qual é o melhor?
Apresentamos um ranking de comprimidos de melatonina, que o ajudará a encontrar o antídoto para os problemas do sono. Durante a seleção dos produtos foram utilizados os seguintes critérios: qualidade e resistência das preparações, quantidade e doses de princípios ativos, modo e escopo de ação, opiniões de especialistas e usuários.
Mesas de Melatonina – Ranking dos Melhores Suplementos de Melatonina
Lugar 1 – Melatolin Plus
O produto mais rico, mais bem formulado e mais eficaz do mercado que combate os problemas do sono é o Melatolin Plus. Contém até 10 ingredientes activos que não só eliminam os sintomas dos distúrbios do sono, como também combatem as suas causas! Além disso, Melatolin Plus protege de forma abrangente a nossa esfera psicológica e tem um efeito positivo no nosso estado de espírito durante o dia.
Melatolin Plus, graças à dose óptima de melatonina e aos componentes que com ela trabalham, tem um efeito positivo no funcionamento do sistema nervoso, restaurando o equilíbrio interno e uma noite de sono estável e boa. Regula eficazmente o ritmo diário, reduzindo os problemas de adormecer resultantes de padrões de sono irregulares. Relaxa, alivia tensões, stress e pensamentos pesados.
Melatolin Plus introduz-nos gradualmente na atmosfera do sono, ajuda a adormecer rápida e suavemente, e durante a noite assegura um sono profundo e ininterrupto, para que quando acordamos nos sintamos descansados, satisfeitos, cheios de energia e vontade de agir.
As frequentes perturbações do sono reflectem-se mal no nosso bem-estar e dificultam o funcionamento diário em todas as áreas da vida. Irritabilidade, mau humor, problemas de concentração e memória, dores de cabeça, ansiedade, estados depressivos, esgotamento, distúrbios cardíacos – estes são apenas alguns dos efeitos negativos que estão ligados à deficiência de sono a longo prazo. Melatolin Plus, ao estabilizar o ritmo do sono e da vigília, liberta-nos de todas estas consequências adversas para a saúde, restaurando o nosso excelente estado psicofísico.
Os ingredientes em Melatolin Plus são:
- Melatonina – uma hormona natural do nosso corpo que nos deixa sonolentos e regula o sono. As pessoas que sofrem de problemas de sono são deficientes em melatonina. A preparação Melatolin Plus, graças a uma dose adequada de melatonina, restaura o nível adequado desta hormona no organismo, eliminando assim todos os distúrbios do sono. Ajuda a adormecer rapidamente, evita o fenômeno do despertar repentino após ir para a cama e a correria dos pensamentos durante a noite, muda o sono intermitente e raso para um sono profundo e regenerador sem acordar. Dá o efeito de sedação e relaxamento noturno. Assegura um sono suficientemente longo, faz-nos sentir refrescados e descansados depois de acordarmos.
- Melissa, lúpulo, açafrão, camomila – 4 ervas famosas pelas suas propriedades sedativas e ligeiramente indutoras de sono. Eles relaxam, acalmam os nervos, reduzem a excitação emocional, normalizam o humor, suprimem a ansiedade e ajudam-no a adormecer pacificamente.
- Ashwagandha – um dos adaptógenos e redutores de tensão mais eficazes. Melhora a condição mental, traz uma sensação de calma interior, permite-nos distanciar-nos melhor dos problemas, alivia o medo e a ansiedade, afecta positivamente a qualidade do sono.
- Ácido gama-aminobutírico (GABA) – estabiliza o funcionamento do sistema nervoso, reduz a agitação excessiva e o nervosismo, o que é particularmente útil nas horas que antecedem o sono.
- L-triptofano – um aminoácido importante que melhora a função cerebral. Melhora o humor, regula a secreção de serotonina (hormônio da felicidade), reduz as oscilações de humor, previne distúrbios depressivos. Participa na regulação do ciclo sono-vigília, facilita o adormecimento e aprofunda o sono.
- L-teanina – Outro valioso aminoácido com um efeito extremamente benéfico sobre o cérebro. Melhora o desempenho mental, reduz a susceptibilidade ao stress, ajuda-nos a controlar melhor as emoções, combate os estados depressivos, regula o humor, acalma os nervos, acelera o adormecimento e ajuda a dormir melhor.
- Vitamina B6 – suporta o sistema nervoso, cuida da manutenção das funções mentais correctas, influencia positivamente o humor, melhora a qualidade do descanso nocturno.
Melatolin Plus combate eficazmente os problemas do sono causados pela alta tensão nervosa, stress, experiências fortes, deveres excessivos e excesso de trabalho, assim como outros motivos. Também ajuda com distúrbios do sono relacionados com a mudança de fuso horário e trabalho por turnos.
Os efeitos mais frequentemente observados de Melatolin Plus pelos seus utilizadores:
- rápido, fácil adormecer,
- eliminação de problemas de sono como: acordar frequentemente durante a noite, acordar subitamente durante a noite com um sentimento de ansiedade e incapacidade de voltar a adormecer, acordar demasiado cedo, sono pouco profundo e falta de sonhos,
- restaurando a boa qualidade, curando o sono,
- eliminação da falta de energia ao acordar e da sonolência diurna,
- a melhorar o humor,
- redução do stress,
- a recuperação da harmonia interior.
Em 1 pacote de Melatolin Plus você encontrará 60 cápsulas. Curiosamente, se decidir encomendar a preparação no website do fabricante, receberá gratuitamente um guia de sono saudável juntamente com as cápsulas!
Lugar 2 – 4Mind RestMe
4Mind RestMe é uma preparação multiingrediente, de boa qualidade, que ajuda nas perturbações do ritmo diário de sono e vigília, bem como nos problemas de adormecer e manter o sono profundo durante toda a noite. As substâncias activas contidas no suplemento garantem que o nosso organismo reage melhor quando está na hora de dormir. Ajuda-nos a acalmar, a relaxar e a sentir sono. Como resultado, podemos adormecer mais fácil e rapidamente e descansar melhor.
4Mind RestMe tem uma fórmula interessante e sinérgica onde a melatonina para o sono funciona em conjunto com um complexo de ingredientes herbais como: ashwagandha, valeriana, lúpulo, flor da paixão. O suplemento também é enriquecido com magnésio que melhora o humor e regula o sistema nervoso.
As cápsulas 4Mind Rest Me serão um bom suporte para nós em uma situação, quando estamos procurando uma forma natural de melhorar a qualidade do sono e reduzir a tensão nervosa após um dia difícil e quando estamos contando com a regeneração eficiente do corpo durante as horas noturnas e acordar sem sinais de fadiga, mas cheio de vigor.
Lugar 3 – Jarrow Formulas Sleep Optimizer
Jarrow Formulas Sleep Optimizer é uma composição com 6 ingredientes que reduz os distúrbios do sono. Ele otimiza o ciclo sono-vigília, inibe a atividade do sistema nervoso no período noturno, ajudando a relaxar e liberar a tensão interna. Facilita a entrada num estado de sono profundo e impede que se acorde durante a noite. Também promove a boa regeneração do corpo durante o descanso noturno.
A melatonina é aqui combinada com extractos das plantas medicinais Melissa, Valeriana e lúpulo. Tryptophan e ácido aminobutírico (GABA) completam o conteúdo. Jarrow Formulas Sleep Optimizer, devido à sua boa composição, que inclui aminoácidos, melatonina e ervas, ajuda-nos a conseguir uma boa qualidade de sono, mesmo quando temos um estilo de vida irregular e vamos para a cama em momentos diferentes, e quando nos queixamos de não ter a melhor condição nervosa.
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Lugar 4 – MyVita Silver Sen Pro Complex
As cápsulas MyVita Silver Sen Pro Complex são um complexo de ingredientes naturais que combatem a tensão nervosa, equilibram o ciclo sono-vigília e ajudam a manter o sono contínuo durante toda a noite. Contém extracto de flores da paixão, que tem um efeito relaxante, calmante e anti-stress, valeriana e lúpulo, que têm um efeito adormecedor e calmante, bem como melatonina, que ajuda a adormecer rapidamente e assegura uma boa noite de sono.
O suplemento alimentar MyVita Silver Sen Pro Complex também contém inulina de chicória, que é raramente encontrada em comprimidos para dormir e tem um efeito prebiótico. A inulina ajuda a normalizar os níveis de açúcar no sangue, suporta o sistema digestivo e melhora a motilidade intestinal. Graças a uma combinação específica de propriedades do sono com propriedades pró-saúde, a preparação MyVita Silver Sen Pro Complex é um suporte universal para o nosso corpo.
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Local 5 – Olimp Forsen Forte com Melatonina
Se você está procurando um suplemento que simultaneamente suplementa deficiências em vitaminas e minerais importantes para o bom funcionamento do sistema nervoso e ajuda a manter a higiene ideal do sono, Forsen Forte com Melatonina pode ser uma boa opção para você. O suplemento é uma combinação de melatonina, extratos herbais de lúpulo, ashwagandha e bálsamo de limão, assim como vitamina B1, vitamina B6 e magnésio.
Graças às vitaminas B e ao magnésio, Forsen Forte com Melatonina tem um efeito positivo na nossa forma mental e melhora o humor quotidiano. É útil em estados de grande esforço mental e tensão emocional. Graças aos extractos vegetais, a preparação acalma os nervos, relaxa e aumenta a resistência ao stress. Graças à melatonina, reduz os problemas de adormecer e suporta um sono bom, profundo e suficientemente longo.
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Lugar 6 – Doppelherz aktiv Na sen Forte
Outro suplemento dietético universal que melhora simultaneamente o funcionamento do sistema nervoso e regula o sono. Doppelherz aktiv Na sen Forte é uma mistura de melatonina, magnésio, vitamina B6, lúpulo, melissa e lavanda.
Os comprimidos bifásicos para dormir sem prescrição Doppelherz aktiv Na sen Forte ajudam a reduzir a tensão e a acalmar as emoções nas horas da noite, livrar-se de pensamentos negativos persistentes e suprimir a ansiedade e, por outro lado, apoiar o nosso relógio biológico e restaurar o ciclo sono-vigília ao normal. Eles ajudam a adormecer, a aprofundar o sono e a prevenir perturbações do sono e despertar prematuro, por exemplo, de madrugada ou a meio da noite.
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Fontes:
- https://www.healthline.com/nutrition/melatonin-and-sleep
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/herbs-for-anxiety#summary
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/232138
