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Spirulina – uma alga verde-azul e as suas inúmeras propriedades promotoras de saúde

Durante séculos a humanidade tem procurado remédios naturais para várias enfermidades físicas e mentais. No passado era uma necessidade, mas também hoje, apesar dos grandes progressos no campo da medicina, muitas pesquisas sobre medicamentos tirados diretamente da natureza estão sendo realizadas. Não raro, eles se revelam mais eficazes no combate a problemas de saúde do que os medicamentos clássicos. Uma das matérias-primas vegetais úteis na reparação das condições de saúde e na eliminação de muitas doenças problemáticas é a spirulina. Tem uma composição extremamente valiosa para o nosso organismo e mostra toda uma gama de efeitos positivos. Portanto, não é surpreendente que há já algum tempo a spirulina seja um sucesso no mercado dos super-alimentos e suplementos dietéticos. Conheça as propriedades mais valiosas da Spirulina.

Spirulina – o que é isso?

Sob o nome comercial spirulina existem microalgas azul-esverdeadas chamadas Arthrospira platensis. Habitam o ambiente aquático, pertencem ao grupo das cianobactérias e ocorrem sob a forma de colónias em espiral, em forma de fio. Eles são considerados uma das formas mais antigas de vida na Terra.

Já há muitos séculos atrás a spirulina era considerada como um alimento altamente valioso e um antídoto para inúmeras doenças. Os seus valores nutricionais foram apreciados, entre outros, por Maya e astecas. Nos anos setenta do século XX foi introduzido no mercado como um suplemento alimentar. Hoje, é cultivada em todo o mundo, sendo a Ásia e a América as principais áreas de cultivo.

A Spirulina atingiu o mercado de suplementos dietéticos e farmacêuticos quando se revelou o quão rica em nutrientes é e quantas propriedades benéficas tem. O alto valor da spirulina é também apoiado pelo facto deste organismo não possuir paredes celulares permanentes, graças ao qual os componentes valiosos que contém são facilmente absorvidos por nós e muito bem assimilados.

A composição impressionante da spirulina também merece atenção – é uma das melhores fontes de proteína (até 60-70% da sua massa seca é proteína), ao mesmo tempo que é um tesouro de antioxidantes (por exemplo, clorofila, ficocianina), ácidos gordos insaturados, também contém uma vasta gama de minerais e vitaminas que normalmente são muito poucos na nossa dieta diária. Graças ao seu alto valor nutricional, a spirulina é uma das melhores formas de suplementar as deficiências de nutrientes importantes.

Spirulina – composição. Que substâncias valiosas podemos encontrar na alga esmeralda?

 Spirulina em comprimidos e cocktail com spirulina

O enorme número de propriedades promotoras de saúde da spirulina é um resultado directo da sua composição única e abundante. Aqui está uma lista dos valiosos bio-componentes da Spirulina:

Vitaminas em spirulina

A Spirulina contém um rico complexo de vitaminas, como por exemplo:

  • vitamina A (beta-caroteno),
  • vitamina E,
  • vitamina C,
  • vitamina K,
  • vitamina D,
  • Vitaminas B (B1, B2, B3, B6, biotina, B8, ácido fólico, B12).

O que vale a pena salientar, não só o número de vitaminas, mas também as doses de determinadas vitaminas da spirulina são muito elevadas. Por exemplo, o beta-caroteno pode ser encontrado na spirulina até 10 vezes mais do que nas cenouras. As vitaminas B1 e B2 estão mais presentes na spirulina do que na maioria dos outros alimentos. A vitamina B12 está mais dentro dela do que em qualquer outro alimento.

Aminoácidos e proteínas essenciais

Os blocos de construção dos quais as proteínas são constituídas são aminoácidos. Dividem-se naqueles que o organismo pode produzir por si mesmo (endógenos) e naqueles que não pode produzir (exógenos, essenciais) e que, portanto, devem ser fornecidos através dos alimentos. Em termos de aminoácidos, a espirulina é um fornecedor perfeito de proteínas. Não só contém grandes quantidades (consiste em cerca de 70% de proteína), mas também é uma proteína completa e saudável (contém um conjunto completo de aminoácidos essenciais em proporções adequadas).

Portanto, é preciso dizer que a proteína da spirulina é extremamente valiosa para nós, por isso vale a pena introduzir este produto sistematicamente na nossa dieta, especialmente se seguirmos uma dieta vegetariana ou vegana, ou uma dieta em que limitamos a ingestão de carne, produtos lácteos e ovos. Devido à riqueza de proteínas, a espirulina é um complemento ideal para o menu de treino de pessoas.

Minerais em spirulina

É raro encontrar uma gama tão vasta de minerais num único produto alimentar como na spirulina. Além disso, muitas delas ocorrem aqui em doses realmente grandes, por isso esta alga é uma excelente forma de suplementar as deficiências minerais.

Também vale a pena acrescentar que os bioelementos contidos na spirulina são facilmente absorvidos pelo nosso organismo, o que também é a sua grande vantagem. Tomemos como exemplo o ferro em spirulina – há muito mais do que, por exemplo, no fígado, ovos ou outros produtos animais e, além disso, é melhor assimilado. Outro exemplo – o cálcio. Há mais em spirulina do que em ovos, iogurte natural, leite. A quantidade de potássio na spirulina também é impressionante.

A lista de minerais encontrados na Spirulina:

  • Potássio,
  • zinco,
  • Selénio,
  • Magnésio,
  • Cálcio,
  • de cobre,
  • manganês,
  • iodo,
  • sódio,
  • Ferro de engomar,
  • crómio,
  • enxofre,
  • silício.

Ácidos graxos insaturados (NNKT) em espirulina

As gorduras são um nutriente importante que desempenha muitas funções importantes (por exemplo, melhorar o funcionamento do sistema nervoso, apoiar o sistema circulatório, proteger os órgãos internos, formar membranas celulares). No entanto, nem toda a gordura é uma gordura saudável. As gorduras trans e gorduras saturadas consumidas em excesso podem ser-nos muito prejudiciais. No menu diário devemos chegar principalmente aos produtos que contenham ácidos gordos insaturados, que são, entre outros, frutos secos, grãos, óleos vegetais e spirulina.

Na spirulina podemos encontrar ácidos gordos insaturados tais como: ácido gama-linolénico (do grupo dos ácidos ómega 6), ácido alfa-linolénico (do grupo dos ácidos ómega 3), ácido oleico (do grupo dos ácidos ómega 9). Devido ao elevado conteúdo de NNKT, a espirulina influencia favoravelmente o funcionamento de órgãos-chave como o cérebro ou o coração, melhora a condição dos tecidos e suporta muitos processos que ocorrem no corpo.

Outros ingredientes valiosos contidos na Spirulina

A Spirulina também contém ácidos nucleicos e antioxidantes que protegem as nossas células sob a forma de pigmentos como: clorofila, ficoeritrina, ficocianina, xantofilas, carotenóides. Na composição desta rica alga, podemos também encontrar enzimas valiosas, fibra alimentar e polissacáridos.

Spirulina – propriedades promotoras de saúde

A enorme popularidade da spirulina, especialmente entre as pessoas que levam um estilo de vida saudável e necessitam de apoio após terem passado por várias turbulências de saúde, é o resultado da sua influência positiva no trabalho dos órgãos e tecidos e na melhoria efectiva dos processos de regeneração. A rica composição da spirulina também se traduz no fortalecimento das funções defensivas do corpo contra factores adversos. Aqui estão as propriedades mais importantes da espirulina:

Desintoxicação do corpo

A Spirulina estimula os processos de limpeza do organismo a partir de todas as substâncias nocivas. Ela influencia o melhor trabalho do trato urinário, aumenta a produção de urina e assim contribui para a eliminação efetiva de toxinas e subprodutos do metabolismo (eles são intensamente removidos do corpo com a urina).

Graças à clorofila, a espirulina purifica o sangue e estimula a desintoxicação do fígado e dos intestinos. Aglutina metais pesados presentes no nosso corpo e leva à sua excreção eficiente. O que é importante, além do seu efeito purificador, a spirulina tem um efeito desacidificante.

Melhor forma física, juventude mais longa

A Spirulina é um produto excepcionalmente nutritivo, graças ao qual nos enchemos de substâncias valiosas e melhoramos a nossa saúde em geral. Tem os melhores efeitos quando usado regularmente e durante um período de tempo mais longo. Graças ao alto conteúdo de proteínas, vitaminas, minerais, antioxidantes, a spirulina torna o nosso organismo mais vital e os nossos tecidos e órgãos mantêm uma condição impecável por mais tempo.

A Spirulina também tem uma influência muito boa sobre o estado da pele, cabelo e unhas. Faz a nossa tez parecer mais saudável e jovem, o cabelo é mais forte, cai menos, tem uma cor melhor e está melhor nutrido, as unhas são mais fortes e mais resistentes aos danos.

Prevenção do cancro e de outras doenças da civilização, melhoria da imunidade

Beta-caroteno, clorofila, vitamina E, ficocianina, ácido alfa-linolénico – estes são apenas alguns dos numerosos antioxidantes presentes na spirulina. Seu papel é capturar e eliminar os radicais livres nocivos, que destroem nossas células e contribuem para o desenvolvimento do câncer. Além disso, os antioxidantes não só reduzem o risco de cancro, como também previnem outras doenças da civilização, tais como: hipertensão, aterosclerose, doenças cardíacas, AVC, diabetes, doenças oculares, doenças neurodegenerativas (por exemplo, demência).

Graças aos grandes depósitos de proteínas e antioxidantes na spirulina, a nossa imunidade natural é reforçada, o corpo regenera de forma mais eficiente, somos menos susceptíveis a doenças, infecções, alergias. Esta alga também apresenta efeitos anti-inflamatórios, antibacterianos e antivirais. Apoia a luta contra HIV, gripe, herpes e anemia.

Graças aos antioxidantes contidos na spirulina, os processos de envelhecimento do organismo também são retardados. Também graças aos antioxidantes e ácidos gordos insaturados o estado dos nossos vasos sanguíneos melhora, a pressão arterial estabiliza, o nível de colesterol é regulado.

Influência positiva sobre o cérebro, estabilização do sistema nervoso

Graças ao conteúdo de aminoácidos, ácidos gordos insaturados, zinco, selénio, magnésio, vitaminas de um grupo B, a spirulina tem uma influência muito favorável no nosso sistema nervoso. Nutre o cérebro e melhora a sua eficiência, contribui para a melhoria da concentração e memória, protege os neurónios de danos, reduz a fadiga mental, melhora o humor.

A Spirulina e a perda de peso

 espirulina em comprimidos e espirulina em pó

É também de salientar outra vantagem da spirulina, nomeadamente a assistência multi-tarefa na perda de peso. Os melhores efeitos são obtidos quando a suplementação com spirulina é combinada com uma dieta pobre em calorias e aumento da actividade física. Podemos então contar com uma forma mais rápida e fácil de nos vermos livres de quilos desnecessários.

A Spirulina acelera o metabolismo e intensifica o processo de se livrar da gordura do corpo. Apoia o trabalho do fígado e do pâncreas, melhora o metabolismo dos lípidos e carboidratos fornecidos nos alimentos. Graças às enzimas e fibras, regula os processos digestivos, melhora o peristaltismo intestinal e reduz as queixas digestivas como inchaço, prisão de ventre e sensação de peso após uma refeição. Também contribui para o desenvolvimento de uma flora bacteriana intestinal benéfica.

Graças ao conteúdo de fenilalanina, a spirulina inibe a fome, o que nos permite manter um maior controlo sobre as calorias consumidas. E graças aos hidratos de carbono complexos, esta alga evita picos repentinos de açúcar no sangue. Como resultado, não estamos mais atormentados por ataques de fome voraz e o nosso apetite está estabilizado. Também sentimos menos vontade de doces.

Devido à presença de iodo, a spirulina também pode inibir o processo de ganho de peso e suportar a perda de peso em pessoas cujo excesso de peso está associado a problemas de tiróide.

O que é importante para os diâmetros activos, a spirulina aumenta a energia e vitalidade e reduz a fadiga e o cansaço. Graças à proteína bem absorvível, ela apoia o trabalho dos nossos músculos. Aumenta a sua capacidade e acelera a regeneração.

Spirulina – opiniões dos utilizadores

É um dos produtos mais populares e mais recomendados da categoria super-alimentícia. Com o uso regular, a maioria das pessoas atinge seus objetivos de saúde.

As vantagens mais frequentemente sublinhadas desta alga são: melhoria da imunidade, efeitos brilhantes na limpeza do corpo das toxinas, melhoria do estado da pele, regeneração mais rápida, melhoria do bem-estar físico e mental, suplemento de deficiências nutricionais e melhoria dos resultados sanguíneos. De acordo com muitas opiniões, a spirulina é também um óptimo suporte em caso de anemia, hipotiroidismo e doenças do sistema cardiovascular.

Spirulina – aplicação

As formas mais populares de espirulina são o pó de espirulina e comprimidos de espirulina. Suplementos dietéticos multicomponentes com spirulina em cápsulas também estão disponíveis.

ASpirulina em pó será uma boa opção para nós se pretendemos usá-la no nosso menu diário. Pode ser adicionado a muitos pratos e bebidas biológicas, incluindo smoothies de liquidificador, sucos, pastas, molhos, sopas, iogurtes, queijo cottage, omeletes, panquecas e produtos cozidos.

A Spirulina em comprimidos, por outro lado, será uma melhor escolha para as pessoas que preferem soluções rápidas e convenientes no campo da suplementação (preferem tomar um comprimido em vez de preparar preparações que promovam a saúde). Um suplemento de spirulina será também uma boa solução para pessoas que se preocupam com o seu sabor e cheiro específicos (semelhante ao do peixe).

Recentemente, as preparações multi-ingredientes, que contêm spirulina, bem como outras substâncias activas que apoiam o trabalho do organismo e o purificam das toxinas, têm-se tornado cada vez mais populares.

Spirulin Plus – combinação do poder da espirulina e outros ingredientes valiosos

Há muitos produtos com spirulina disponíveis no mercado de suplementos alimentares. No entanto, a melhor solução para nós será um produto rico em composição, no qual o poder destas algas é combinado com o poder de várias plantas medicinais conhecidas e valorizadas. Um bom exemplo é Spirulin Plus.

 Spirulin Plus

Composição de Spirulin Plus

O componente principal da Spirulin Plus é a espirulina descrita acima, que é suportada por outra alga de alto valor de promoção da saúde – a clorela. O que mais você ganha ao tomar este produto? Aqui estão os seus outros ingredientes:

  • Dente-de-leão – uma das ervas mais valiosas com efeitos desintoxicantes e de apoio ao fígado. Estimula a secreção biliar, cuida de melhores processos digestivos. Regula os níveis de açúcar e de colesterol no sangue, suprime eficazmente o apetite. Também mostra propriedades antibacterianas e antivirais.
  • Alfalfa – fortalece o corpo, acrescenta vigor, purifica e desacidifica o corpo. Melhora o processo de digestão dos hidratos de carbono, contribui para baixar o nível de mau colesterol e açúcar no sangue.
  • Zinco – um elemento crucial para a nossa imunidade, assim como para o estado da nossa pele, cabelo e unhas. Além disso, o zinco melhora o trabalho da mente e tem um efeito benéfico sobre o metabolismo.
  • Chá verde – estimula a remoção de toxinas e excesso de água do corpo, melhora a digestão, melhora o metabolismo das gorduras. Adiciona energia e melhora o humor. Devido ao alto conteúdo de antioxidantes (sob a forma de polifenóis), ele remove os radicais livres nocivos do organismo, apoia o coração e o sistema circulatório e protege contra o câncer. Tem também um efeito positivo sobre o estado da pele e do cabelo.
  • Urtiga – tem um efeito diurético, acelerando assim a remoção de toxinas do corpo e reduzindo o inchaço corporal causado pelo excesso de água. A urtiga é também uma das formas mais eficazes de manter o seu corpo em forma, vigoroso, vital e perfeitamente imune.

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Spirulin Plus – opiniões de usuários de internet

Os efeitos da preparação são consistentes com o que o fabricante declara no site oficial. Isto é confirmado por numerosas opiniões sobre Spirulin Plus. Como relatado pelos utilizadores da Internet, com o uso regular é visível uma grande melhoria na condição de todo o corpo.

Osresultados mais frequentemente mencionados incluem: redução de peso, redução do apetite, desintoxicação corporal eficaz, desacidificação, melhor humor, normalização da pressão arterial, redução dos níveis de açúcar e colesterol no sangue, aumento da energia e vitalidade, definitivamente melhor forma física e mental, melhoria do estado da pele e do cabelo.

Disponibilidade, preço e dosagem

A dose recomendada é de 1 cápsula 2 vezes ao dia (meia hora antes das refeições). O custo de um único pacote não é alto, mas com a compra de uma quantidade maior, o preço da preparação é definitivamente mais baixo.

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Category: saúde

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