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Vitaminas para o cabelo, fortalecer o seu cabelo e melhorar de forma abrangente o seu estado com os seguintes nutrientes!

Última actualização: 26.05.2021

Existe uma vasta gama de nutrientes (incluindo vitaminas e minerais) que têm um enorme impacto na força e qualidade do cabelo. Basear uma dieta no lixo, produtos altamente processados, pobres nestes componentes, é muitas vezes o principal factor responsável pela deterioração do nosso cabelo, envelhecimento prematuro ou queda excessiva do cabelo.

A base de cada tratamento de fortalecimento e revitalização capilar deve ser, portanto, a introdução de uma dieta saudável, rica em elementos necessários para o crescimento adequado do cabelo. Aqui estão algumas vitaminas e outros ingredientes capilares, que se suplementados regularmente podem melhorar significativamente a condição do seu cabelo!

Porque é que o cabelo enfraquece?

Há muitos fatores que afetam o estado do cabelo. O enfraquecimento e perda de cabelo pode ser o resultado de doenças sistêmicas, doenças de pele, exaustão do corpo, por exemplo, como resultado da gravidez e do parto, e da ingestão de certos medicamentos.

Também não há dúvida que vários tratamentos de beleza sob a forma de coloração, permanentes, uso frequente de ferros de frisar, alisadores e secadores e até escovar demasiado o cabelo tem um efeito negativo no estado do cabelo.

No entanto, provavelmente a causa mais comum de fraqueza e perda de cabelo é a dieta inadequada, especialmente a falta de vitaminas e minerais, que são essenciais para manter um penteado bonito e saudável.

Vitaminas para o cabelo – que forma devem tomar? Dieta? Ou talvez suplementos?

Se queremos nutrir e regenerar o nosso cabelo e protegê-lo de quedas, devemos primeiro cuidar da sua completa vitaminização e mineralização.

Isto pode ser feito de duas maneiras – ou fornecendo as quantidades apropriadas de vitaminas e minerais nos alimentos ou usando suplementos capilares prontos (um exemplo aqui é uma preparação multicomponente para calvície de padrão masculino Profolan e uma preparação de fortalecimento capilar multivitamínico na forma de géis de fruta Jelly Bear Hair).

No entanto, a melhor e mais eficaz solução é uma combinação das duas. Portanto, não se afaste de vegetais, frutas, grãos e outros produtos saudáveis e, ao mesmo tempo, tome diariamente preparações capilares de boa qualidade.

Vitaminas Capilares – Nutrientes Importantes para um Cabelo Saudável

 Legumes e Frutas

Vitamina A

A vitaminaA (beta-caroteno) tem um impacto extremamente importante sobre o estado do cabelo, bem como da pele e das unhas. É responsável pelo crescimento adequado das células capilares e protege os processos metabólicos correctos que ocorrem nos folículos capilares e no cabelo. Graças à vitamina A o nosso cabelo é forte, saudável, grosso e cresce rápido o suficiente.

As melhores fontes dietéticas de vitamina A são: cenouras, legumes verdes, pimentos, tomates, damascos, ameixas, abóbora, leite gordo, queijos gordos, fígado, ovos e peixe gordo.

Vitamina E

A vitaminaE (conhecida como a vitamina da juventude) pertence à família dos antioxidantes. Protege as membranas celulares, ajuda a retardar os processos de envelhecimento das células do nosso corpo (incluindo as células capilares!), ajuda no transporte de nutrientes para os bolbos capilares, apoia os processos de regeneração dos folículos capilares, melhora o aspecto e a força do cabelo.

Grandes quantidades de vitamina E podem ser encontradas em: sementes, sementes e brotos, nozes, amêndoas, óleos vegetais, azeite, produtos integrais, fígado, leite, ovos, abacateiro, bem como em salsa, pimentão, alface, couves-de-bruxelas e espinafres.

Biotina

A biotina também é conhecida como vitamina H ou B7. É uma vitamina muito importante se o nosso objectivo é fortalecer, inibir a queda do cabelo e acelerar o seu crescimento. Graças à biotina, quantidades adequadas de enxofre precioso atingem a matriz capilar, e quanto mais enxofre, mais forte e grosso é o cabelo. Além disso, este componente regula os processos metabólicos e estimula o crescimento do cabelo.

Leite, ovos, peixe, fígado, carne, nozes, legumes, frutas, farelo e cereais são ricos em biotina.

Vitamina C

A vitamina C, ou ácido ascórbico, é uma substância com um efeito benéfico multifacetado e inestimável sobre o organismo. É não só um dos antioxidantes mais fortes, mas também um elemento envolvido em vários processos vitais, incluindo o funcionamento do sistema circulatório, absorção de ferro ou síntese de colágeno e ácido hialurônico.

Graças às suas propriedades, a vitamina C limpa e hidrata perfeitamente os cabelos, dá-lhes brilho e prolonga a vida da sua cor, previne as pontas duplas e a queda excessiva do cabelo.

Grandes quantidades estão contidas em groselha-negra, roseira brava, pimentão, salsa, brócolos, couves-de-bruxelas, citrinos e outras frutas e legumes.

Vitamina D3

A vitamina D3 é um nutriente igualmente importante para a saúde, além disso, tem um impacto significativo sobre o crescimento adequado e o bom estado do cabelo.

Entretanto, estima-se que cerca de 80% das pessoas com problemas capilares são deficientes nesta substância. A vitamina D3 estimula os folículos capilares, regulando o ciclo de crescimento do cabelo, previne a sua queda excessiva, o seu enfraquecimento e alterações adversas na sua estrutura, tais como o ressecamento, o tom baço e a fragilidade.

A fonte natural é, naturalmente, o sol, mas a vitamina D também é fornecida por peixes marinhos oleosos, gemas de ovos, cogumelos.

vitaminas do complexo B

As vitaminasB são de grande importância para todo o organismo, incluindo o estado do nosso cabelo, são encontradas principalmente em produtos cerealíferos, legumes verdes e leguminosas, nozes, carne e peixe.

Elas não só bloqueiam a queda do cabelo, como também estimulam o crescimento de novos cabelos, e algumas das vitaminas B contribuem adicionalmente para a manutenção da vitalidade da cor e do brilho agradável. E assim:

  • riboflavina, ou vitamina B2, previne a queda do cabelo,
  • O ácido pantoténico, ou seja, a vitamina B5, promove a regeneração, retarda o envelhecimento e a calvície, acalma as inflamações cutâneas
  • A piridoxina, ou vitamina B6, tem um papel importante no processo de crescimento do cabelo, também ajuda a reter a cor,
  • O ácido fólico, ou vitamina B9, desempenha um papel semelhante, ou seja, estimula o crescimento do cabelo e evita que ele fique cinzento,
  • A vitamina B10, chamada “a vitamina na vitamina”, tem um impacto na preservação da cor e densidade do cabelo, protege contra a queda do cabelo,
  • Da mesma forma, a vitamina B12, que adicionalmente fortalece o cabelo e regula o seu nível de oleosidade.

Hair Minerals – o incrível poder dos bio-elementos

 Nozes

Zinco

O zinco é um mineral extremamente importante porque desempenha um papel significativo na formação da queratina, o elemento básico do cabelo, e a sua deficiência pode causar várias doenças de pele e queda de cabelo. Além disso, o zinco é um antioxidante forte e, através da estimulação da glândula timo, afeta significativamente a resistência do bulbo capilar e da haste. Grandes quantidades de zinco podem ser encontradas no cacau, sementes de abóbora e amêndoas.

Iodo

Além do facto de que iodo regula o funcionamento das glândulas sudoríparas e nutre os folículos capilares, tem uma influência no processo de crescimento adequado do cabelo. É também responsável pela elasticidade, flexibilidade e brilho do cabelo. A deficiência de iodo interfere no funcionamento da glândula tireóide e afeta o estado do cabelo, pois depende do nível correto de hormônios no corpo. As fontes mais abundantes de iodo são peixes marinhos e frutos do mar.

Ferro de engomar

Este elemento desempenha um papel importante na divisão correcta das células, o que se traduz directamente na condição geral de todo o corpo, incluindo a saúde do cabelo. Em caso de deficiência de ferro , o cabelo torna-se baço e quebradiço e a sua regeneração abranda ou mesmo pára. O ferro é encontrado em produtos animais, especialmente em miudezas, mas também em produtos cerealíferos, gemas de ovos, sementes e sementes, e cacau.

Silício

É um factor essencial na formação do colagénio. Estimula o crescimento do cabelo, assegura a sua força e elasticidade e, além disso, previne a acumulação de várias substâncias tóxicas nas células da pele. A baixa quantidade de silicone no corpo significa, entre outras coisas, menor produção de colágeno e, portanto, perda de firmeza e elasticidade dos cabelos, enfraquecimento dos bulbos capilares e, como resultado, calvície. Silício é normalmente encontrada principalmente em produtos de cereais integrais.

Cobre

Cobre tem, por sua vez, um impacto significativo na preservação da cor, evitando assim o acinzentado e a descoloração. Por participar na formação de elastina e colágeno, também contribui para manter a elasticidade e a flexibilidade do cabelo. Nos alimentos naturais está contida no cacau, nos frutos secos e nas sementes.

Enxofre

O enxofre torna o cabelo forte e brilhante, por isso, se o seu cabelo cair em excesso, pode ser sinal de uma deficiência de enxofre. O enxofre está envolvido na síntese de queratina, o principal elemento de construção do cabelo. Além disso, como regula as glândulas sebáceas, é necessário para cabelos oleosos. O selénio é encontrado principalmente em cebolas e plantas de alho.

Selénio

É um elemento extremamente importante porque reduz a nocividade das substâncias tóxicas e ajuda a excretar as mesmas do corpo, protegendo assim o cabelo contra os efeitos nocivos das toxinas. É também um antioxidante forte e, além disso, suporta os efeitos benéficos do enxofre. Selénio é fornecido ao corpo comendo, por exemplo, nozes, peixe, ovos de galinha, cereais processados, cogumelos.

Magnésio

A deficiência de magnésio causa cabelos fracos e quebradiços, pontas duplas, queda excessiva de cabelo e caspa. Na sua forma natural, os peixes, cereais integrais, sementes, amêndoas e cacau contêm a maior parte do magnésio.

Aminoácidos para o cabelo – os blocos de construção das estruturas capilares

Os aminoácidos mais importantes para um cabelo saudável são:

  • arginina – estimula o crescimento do cabelo aumentando o óxido nítrico e melhorando a circulação, o que contribui para uma melhor nutrição dos folículos capilares, presentes nos produtos lácteos, peixes, nozes e sementes,
  • metionina – elemento construtivo de cabelo, pele e unhas, não produzido pelo próprio corpo, presente em produtos de peixe, carne e cereais,
  • cisteína – à semelhança da metionina, contém enxofre, ajuda a transportar ferro e zinco, com a idade o seu nível de organismo diminui, está presente nos ovos, alho, brócolos, pimentos,
  • cistina – um aminoácido particularmente importante para a imunidade e bom estado do cabelo, está presente nos mesmos produtos que a cisteína,
  • taurina – um derivado da cisteína, sua deficiência resulta em pior funcionamento de todo o corpo, incluindo o cabelo, que se torna fraco e fino
  • tirosina – por ser a base da produção de melanina, influencia a retenção da cor, além disso, inibe a queda de cabelo; pode ser encontrada em peixes, nozes e sementes.

Ácidos ômega 3 para o cabelo – o guardião da estrutura correta e do crescimento rápido do cabelo

 azeite e azeitonas verdes

Muito tem sido escrito sobre a importância dos ácidos graxos ômega insaturados para o corpo. No entanto, nem todos sabem que além de funções completamente fundamentais como a redução do risco de doenças cardiovasculares, a melhoria da imunidade ou o retardamento do processo de envelhecimento, elas têm uma série de outros efeitos benéficos.

É, entre outras coisas, benéfico para o estado da pele, do cabelo e das unhas. Ácidos Ômega 3 Eles desempenham um papel fundamental em relação ao cabelo ou à pele. Eles estimulam o crescimento adequado do cabelo, garantem a sua saúde e bom aspecto.

Alimentos como peixes marinhos oleosos, algas e mariscos, tofu, óleo de soja e de colza, soja e nozes contêm a maioria dos ácidos ômega 3.

Comprimidos para o cabelo – uma solução rápida para os problemas capilares

É claro que a base para uma boa saúde em geral, incluindo a aparência do nosso penteado, é uma dieta adequada. No entanto, em certas circunstâncias, por exemplo no caso de uma deterioração significativa do estado do cabelo ou quando se espera resultados rápidos e decisivos, vale a pena apoiar a sua dieta com suplementos.

Actualmente no mercado temos muitas preparações de boa qualidade que apoiam a regeneração do cabelo. Estes incluem, entre outros:

Preparação avançada para a calvície Folisin

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Locerin- um produto eficaz que estimula e acelera o crescimento do cabelo

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Category: beleza

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