Exercício

Cuidar da nossa saúde deve ser o nosso dever, que infelizmente muitas vezes negligenciamos, conduzindo ao desenvolvimento de muitas doenças perigosas. A prevenção de tais problemas deve ser feita a muitos níveis, abrangendo diferentes aspectos da vida, não só a própria alimentação, que é uma das bases, mas também um elevado nível de actividade física. Um treino diário sólido, independentemente do desporto que escolhemos, ajudará a eliminar quase todos os riscos para a saúde associados a um estilo de vida sedentário. Precisamos também de movimento para nos protegermos eficazmente de doenças que afectam cada vez mais a nossa sociedade, como por exemplo:

• doenças cardíacas e cardiovasculares, treino regular, não necessariamente treino de força, fará o nosso coração funcionar sem quaisquer perturbações e todo o corpo sentirá os efeitos positivos de uma melhor oxigenação;
• problemas com o sistema muscular e as articulações, que também iremos reforçar através da realização dos exercícios adequados para o efeito;
• Afinal de contas, as doenças do sistema imunitário, a sua fraqueza abre caminho a várias infecções e inflamações, e através do treino, evitamo-las eficazmente, pelo que nenhuma infecção sazonal será grave;
• aumento dos níveis de açúcar no sangue e de colesterol, bem como problemas de digestão e metabolismo adequados dos açúcares e gorduras.  Exercícios apoiado por suplementos dietéticos adequados permitem-lhe controlá-los totalmente.

Treino – que desporto escolher

Há muitos anos que as melhores universidades do mundo têm vindo a investigar que tipo de actividade física é mais benéfica, e os cientistas chegaram à conclusão de que é melhor fazer:

• Exercícios gerais de desenvolvimento que reforçam todo o organismo e lhe conferem a imunidade necessária. Estamos a falar, por exemplo, de alongamentos, flexões, agachamentos ou abdominais, graças aos quais se pode perder muito peso e, ao mesmo tempo, queimar o excesso de gordura;
• o jogging , que está a tornar-se cada vez mais popular, e ninguém se surpreende ao ver hoje um homem a correr de manhã ou à noite. Por sua vez, para aqueles que não querem fazê-lo, ou por várias razões não podem, propomos a marcha nórdica, ou seja, a marcha com bastões, que tem um efeito salutar, especialmente afectam a coluna vertebral;
• Os desportos de força, ou seja, simplesmente treinar no ginásio para ter os músculos dos seus sonhos, e músculos perfeitamente esculpidos sob a pele, especialmente no abdómen, aumentam a nossa atractividade, auto-estima;
• natação, desenvolvendo praticamente todas as partes dos músculos, melhorando perfeitamente a saúde geral, aumentando a aptidão física e a resistência. Isto será útil não só para uma maior implementação dos planos de exercício, mas também para a vida quotidiana, especialmente no trabalho profissional que, por vezes, exige muito esforço.

Ecercício – princípios de exercício e complemento adequado do organismo

No entanto, antes de o fazer, vale a pena saber como realizar os exercícios planeados sem qualquer risco de lesão e como se preparar devidamente para os mesmos. É necessário, entre outras coisas, manter constantemente uma dieta que corresponda ao tipo de exercício que vamos fazer, diferente no treino de força, e completamente diferente na redução do excesso de gordura corporal. Todo o processo da sua perda pode ser eficaz, e sobretudo, seguramente acelerado através da utilização de suplementos alimentares cheios de ingredientes naturais, incluindo os vegetais, cuja utilização não acarreta qualquer risco. Os suplementos devidamente seleccionados, denominados pré-exercício, permitir-lhe-ão preparar o seu corpo para um maior esforço físico, enquanto outros facilitarão a sua rápida regeneração ou aumentarão o ganho de massa muscular.